一日三餐怎麼吃減肥快 正確的飲食搭配幫助快速減肥

早餐

都知道早餐對於人體是很重要的，不能不吃，怎麼吃最健康呢？

A.一個雞蛋，一杯牛奶，一塊麵包

B.一杯牛奶，一個蘋果，一碗燕麥粥

C.一杯蜂蜜水，一碗蔬菜粥

早上儘量吃清淡低熱量的食物，多吃蛋白質和高纖維食物，這樣可以幫助腸胃的消化和吸收，幫助減肥。

午餐

中午要吃的肯定是要比早上豐富了，要吃好。

A.蔬菜一份，海帶排骨湯，米飯

B.木耳炒肉，羅宋湯，米飯

C.雙菇炒雞，冬瓜湯，米飯

中午吃的基本上就是主食了，米飯是一定要的，米飯有很好的碳水化合物，不用吃太多，7-8分飽就好，讓身體攝入最後的熱量即可。

晚餐

A.黃瓜，火龍果

B.蘋果，脫脂牛奶

晚上一般要少吃，但是不能不吃，腸道在晚上的消化功能比較慢，不適合多吃，吃一些低熱量的食物就好，像什麼葡萄，西瓜等水果糖分太多，晚上吃也是不可行的，想黃瓜和火龍果的糖分就很低，基本上都是水分，消化起來也快。

小編結語

這就是主婦網小編今天要給大家推薦的一日三餐食譜搭配，任何食物搭配都講究營養科學，只有吃好吃對了食物次不會發胖哦，還能幫助減肥，趕緊學起來吧！