懶人減肥絕招 4組床上伸展操趕走肚腩

瘦腹動作一

身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。

瘦腹動作二

將雙臂向外伸展，儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部收緊，保持30秒。

瘦腹動作三

慢慢抬高右腿，直至與上身呈90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態，保持10～30秒，然後換左腿進行同樣的動作。

瘦腹動作四

儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。

四個瘦腹動作簡單易學，非常簡單，關鍵是瘦腹效果特別明顯，對於那些懶美眉們來說，還有什麼運動是比這四個瘦腹動作更輕鬆的呢?所以，為了美麗，趕緊收藏起來吧，每天入睡前輕鬆做一做，一定會加速燃脂的，不久之後，你會發現，自己的小肚子越來越平坦了。