正常減肥速度是多少呢 3到4斤為最理想的減肥速度

最理想最健康的減肥速度是一周減1斤，一個月減3斤。健康的減肥速度，不會傷身體，不反彈，也不會影響生活品質，還能保護皮膚，同時在減肥的過程中還能養成好的生活習慣。看到一些女生的減肥日記、計畫，他們一個月減肥有瘦3、4斤的，還有瘦7、8斤的，更有甚者瘦10斤、20斤的都有。不得不感歎，那些瘦10斤的，你們的減肥速度也太快了吧，當然是要肯定他們減肥的毅力，但是，不知道那些一個月減肥10斤的女生們，有沒有想過，這樣減肥健康嗎？這樣的減肥真的可取嗎？如果不健康、不可取，那麼一個月減肥瘦幾斤才健康了？下面從網上收集了一些網友的看法，希望對大家有所幫助。1. 一個月三四斤就很好了，有些人急於求成，結果身體餓壞了，皮膚變差，內分泌失調，那就得不償失嘍，減肥的目的就是讓自己變漂亮的嘛！誰也不想變成不健康的醜女孩吧！所以要健康，綠色減肥！一日三餐必不可少，飯前多喝水，只要吃到6分飽就OK，不會太餓，也會有體力做事情，關鍵是要持之以恆，吃飯八分飽，醫生不用找。

2. 不要一味的求快。我就是個例子，原來我是通過運動在一個月內瘦了十斤，本很欣喜的，但後來因為疲勞過度加上飲食不得當，導致自己身體免疫下滑，發了高燒，不得不暫停運動了，結果反彈了，白白辛苦了一個月。建議你每天45分鐘的有氧運動（跑步，騎單車，快步走等）.瑜伽和合理的膳食（早上吃飽，中午吃好，晚上吃少、吃清淡，實在不行就每頓吃7分飽）。

3. 運動減肥的話得看體型來說，肉比較鬆散，也許可以減輕體重，但是肉比較緊的，也許你的體重下的很少，但是你可以感覺到你身體的圍度在變小。所以健康的減肥“運動”就很不好說你每個月減多少的體重是正常了。我在健身房看到正常減的最多的也就，第一個月3到5斤的體重，後來的幾個月就看不到他下體重了只是看到她結實了，圍度變細了。