介紹跳繩減肥成功心得 堅持下來瘦出完美身材

跳繩減肥方法可能很多人認為容易反彈，更害怕提腿部運動過多，還擔心小腿會變粗。為了解答這些疑問，小編找到了一位網友跳繩減肥的經驗心得分享，大家一起來看看，她是怎樣靠跳繩把體重給瘦下來的呢？ 每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助，對腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩也是能瘦腿的。 不過跳繩減肥貴在堅持，不少JMS都用過跳繩來減肥，但最後還是功虧一簣，因為堅持不下去，下面詳細介紹一個跳繩減肥成功的案例，告訴大家是如何跳繩減肥成功的。此案例更多是起到一個好的參考作用。女子身高159體重105，是從五月中開始實行跳繩減肥計畫的。

因為是平生第一次真正要減肥，所以不願意弄個失敗的結局以後有陰影呵呵。於是之前就查閱了很多有關減肥的方法，因為自己人懶又愛吃，節食什麼的做不到，長期慢跑什麼的也怕堅持不了，所以最後選擇了跳繩減肥。開始跳的時候實在是痛苦，計畫的第一週五百個根本沒跳到，而且晚飯總是吃得太撐，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。體重基本沒變。第二周開始早中餐隨便吃晚飯吃個七分飽，跳起來是好多了，但是感覺還是很吃力，頂多100個就會斷，喘不過氣來什麼的。但是帶著mp3死命的堅持，差不多每天1000個，有時候吃了巧克力什麼的就多跳1000個，出一身大汗。一個禮拜輕了2斤。

本人屬於這種急功近利極度變態型減肥者，第三週一開始就急劇加大強度，每天3000到5000個一個禮拜又瘦了2斤，但是左腿韌帶也拉傷!!!只好休息了一周。這一周飲食都沒控制，但體重還是降了一斤，可能前面跳得太厲害了。韌帶還沒完全好就繼續非人的跳法，纏上繃帶以麻痹神經，堅持每天3000以上，半小時到1小時 ，自己感覺體力可以就多跳會，感覺不好就半小時溜回去了呵呵。那會真是痛的我齜牙咧嘴。姐妹們千萬不要像我這樣得不償失。這個禮拜沒什麼變化，該來的月經也延遲了九天!!!眾所周知的理由，海吃海喝了一周。體重當時是101斤，一個月瘦了五斤。月經結束後稱只有99進了。然後就是所謂的黃金期了，自己也拼了命的跳，想要利用這個時期多瘦點，每天5000到8000個夠恐怖了吧，真是跳得我人都暈了。但是體重卻絲毫沒有變化。下一周也是，真的都一點沒有輕，我當時真的有點灰心喪氣，看了論壇上關於平臺期的帖子後決定還是堅持。

幸虧當時沒有停下，到了第三周，也就是所謂的停滯期什麼的，有一天站到秤上居然只有96斤了。好像是一兩天之內就掉了。現在想來，似乎減肥的過程中體重的變化並不是勻速的，而是一段一段，有時間緩衝的，跳了5000個不會馬上就輕，像我自己基本上是一個禮拜以後能表現出來，這個每個人的體質不一樣應該有所不同，大家只要細心觀察和總結自身的變化應該可以找到規律的。後來由於私人的原因，晚上總有很多飯局，也就變成隔天跳了，而且因為吃得還沒消化，也跳不了多少，但是一周內吃了那麼多居然還瘦了一斤。跳繩兩個月從105-95。剛開始對跳繩減肥也有種種疑慮，幸運的是自己在開始和中間在很多的障礙與擔心打擊下都堅持了下來，結果也是令人滿意的。比剛開始期望的五斤多了一倍。