瑜伽拉力帶教程圖解 簡單三招讓你擁有完美身材

拉力帶，可以說是練習瑜伽的時候比較常用的一個健身用具，因為它具有比較好的彈性，能夠配合在練習瑜伽中的瑜伽各種動作，因此可以讓瑜伽運動鍛煉達到很好的功效，所以說愛好練習瑜伽的朋友們，可以多去認識和瞭解瑜伽拉力帶的作用，利用它幫助自己塑造完美的身材。

瑜伽拉力帶的作用有哪些呢？

拉力帶具有良好的回彈性，和瑜伽訓練中的動作配合得遊刃有餘，達到更好的塑性目的。

適合力量比較小的青少年和女性，有效舒展及鍛煉全身肌肉，穩定姿勢及控制伸展距離，有效改善身體活動能力，塑造完美身體曲線，是修習瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。能增加鍛煉的趣味性，改變單一的鍛煉方式。

瑜伽拉力帶一般用來鍛煉肌力、穩定姿勢及控制伸展距離，不易變形，均衡拉力阻抗,有助於鍛煉漂亮曲線，有效輔助瑜伽運動的伸展與平衡，提升運動的安全與舒適性，使身心放鬆與練習的完美輔具，止滑，回覆性佳，不易撕裂。

因為不管是男性還是女性，都希望可以更好的保持自己的身材，所以說運動鍛煉當然是不可缺少的，而練習瑜伽也是比較輕鬆愉快的一種方式, 可以很好的擺脫一般跑步運動帶來的枯燥乏味感，所以說瑜伽練習，自然也是很多人健身運動比較好的選擇。

那麼怎麼使用瑜伽彈力帶呢？

第一招——彈力帶肘屈曲

雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙腳踩著彈力帶。雙手伸直放在身體兩側，手心朝前，握緊拉力帶。呼氣，雙手用力，使肘屈到最大幅度。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

要點

一定要上身保持直立哦，還有大臂要加緊，效果才更好。

第二招——彈力帶背後肘伸展

雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙手放在放在身後，一手在頸後，一手在下背，握緊彈力帶。呼氣，雙手用力，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

第三招——彈力帶肘外推

雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外。手臂貼緊身體，屈肘，手放在肩前，手心朝前。呼氣，雙手外推，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。