仰泳手臂動作分解 5步驟教你快速學會游泳
仰泳，也稱背泳，就是臉朝天，背躺臥在水面上，靠雙手向後方劃水、雙腿不斷打水而獲得前進動力的泳姿。這個泳姿，也是小誠最為喜歡的一個。因為有時遊累了，可以自然地躺在水面上，僅僅靠雙腿打水，也能夠滑行，相當於在休息。
當然，正規仰泳需要自然伸展開身體，面朝天，仰臥在水面上，頭和肩略高於身體，腰部和腿部保持在同一水平面上。由於頭部始終保持穩定，臉部不會潛入水裡，不用換氣，自然呼吸即可。缺點就是由於目光看不到前進的方向，而且對於初學者來說，很容易偏離泳道。小編剛開始學的時候，經常游著遊著就撞到了其他同學。好了，大家可以先觀摩一下下面的仰泳動畫，對仰泳有個比較感官上的理解，小編再結合動作要領的分解圖為大家詳細地介紹一下，希望大家可以很快掌握多一種泳姿哦！
一、仰泳手臂動作分解
入水
完成空中移臂之後，由於慣性，手臂自然放鬆，保持直臂，不能彎曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方。
提示：標準動作要求手掌與小臂差不多成160度角
抱水
充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，劃入水裡，同時伸展肩部，彎曲手肘和手腕，上臂內旋，配合身體的擺動，使手掌跟手臂對準水，感覺到一定的壓力作用。
提示：標準動作要求肘部成150°角，手掌距離水面30cm，肩部處於一個較高的位置
劃水
完成抱水之後，前臂內旋，掌心由內、下、後逐漸轉為內、下、前，肘關節和大臂慢慢向身體靠近，用力向腳的方向推水，會感覺到水流從小指流向拇指，推水結束後，手臂伸直，手掌處於大腿側下方。
出水
完成劃水之後，借助手掌壓水的反彈力，手臂自然放鬆，迅速提肩，肩部出水之後，由肩部帶動大臂，再小臂，最後手依此出水。
提肩出水之後，臂部自然放鬆、伸直，手迅速從大腿外側方向提至於肩部前面，並且垂直於水平面，同時，肩關節必須充分伸展開，為下一步入水做好準備
END
二、仰泳腿部動作分解直腿下壓
膝關節充分伸展，臀部肌肉縮緊，整個腿向下壓，當壓到一定程度的時候，由於腿部的向下慣性，小腿繼續下壓，而大腿停止向下，這時膝關節將會有些彎曲。
提示：下壓動作並不產生推進動力，所以腿部各關節要自然放鬆，而且速度不用快
完成直腿下壓之後，大小腿大概形成140°角，此時大腿跟小腿達到了最大彎曲度，膝關節充分展開，靠腰部力量大腿帶動小腿，小腿帶動腳加大力量與速度往水面方向踢水，直到膝關節快接近水面時停止上踢動作。
提示：整個過程儘量避免膝關節、腳尖露出水面，腳尖儘量伸直，加大打水的面積
END
三、仰泳呼吸換氣技巧
仰泳的呼吸換氣相對來說比較簡單，但為了避免呼吸過於頻繁或者過於不充分而導致動作紊亂，一般採用劃水兩次，呼吸一次的頻率。也就是說，當一個移臂開始時，進行吸氣，並有一短暫的憋氣，直到另一個移臂開始時，便進行呼氣