自由泳手臂動作 時尚達人的健身寶典

自由泳是游泳項目中的一種，並且也比較容易被人們所學習。在游泳的同時，掌握正確的泳姿更能夠幫助人們有效的鍛煉。自由泳的手臂動作一般比較簡單，需要記住的就是手臂動作的正確轉換。當人們入水時，大臂需要向內旋轉，手指併攏並伸直，指尖接觸水面，大臂自然入水。這是首要的動作，掌握好就能夠簡單的入水了。

其次，人們在入水之後，人們需要將自己的手掌朝外伸展，逐漸將手肘彎曲，始終高於自己的手臂，為下步打下基礎。之後，人們需要配合手臂的旋轉。大臂旋轉帶動自己的小臂，掌心朝外並斜向上方，從下往上從自己的大腿位置進行劃水。之後人們就可以將整個動作連貫起來。這整個游泳的過程中，人們需要有一定的力度，從而能夠較好的鍛煉到自身。

自由泳對於人們來說是一種比較普遍的泳姿，並且對於人們來說，自身手臂的肌肉能夠被很好的被鍛煉到。對於游泳初學者來說，自由泳也是一種比較好入門的游泳姿勢。因此，對於人們來說，掌握好一定的手臂動作顯得十分有效。

游泳不僅是科學的運動方式，更是一種鍛煉體能的科學運動。人們能夠在其中享受一定的樂趣，在揮灑汗水的同時，自身的肌肉也同樣得到鍛煉。因此，在我們學游泳的同時，學好相應的泳姿是很有必要的，這有助於我們鍛煉到自身的肌肉。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】