告訴你豆漿減肥食譜 5個問題幫你解答怎麼用豆漿減肥

1、什麼時候喝豆漿最好？因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，從而產生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。2、每次應該喝多少豆漿？雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對於豆漿來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。3、豆漿該怎麼喝？對於這個問題，相信很多MM都會疑惑，豆漿不是直接喝就可以了嗎？還要怎麼喝啊？其實，據專家研究發現，喝豆漿最好是和豆渣一起喝。

這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。4、喝什麼豆漿最好？按照營養來說，喝純豆漿就已經好了。不過假如你不喜歡純豆漿的口感，你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。5、不加糖豆漿利於減肥。想通過豆漿減肥法順利瘦身，必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿，如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。加糖的豆漿，是瘦身的大忌，非常影響減肥效果。

漿減肥食譜早餐鹹豆漿1碗 240cc白土司1片午餐無糖豆漿1杯 240cc蘿蔔燒肉(紅、白蘿蔔各80g、肉80g)先用約半碗水的水量將紅、白蘿蔔煮半熟，再放進肉，最後再放進半茶匙(約2.5c.c.)醬油，煮滾，汁收幹。燙青菜1份 100g薑絲海帶 50g薑先用1茶匙(約5c.c.)油爆香，再放海帶，加點水拌炒，讓味道均勻即可。鹵筍乾 80g筍乾先用水沖過，把鹽分沖掉一點，再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水，蓋過材料，煮滾後用小火鹵15分鐘。晚餐蘋果1顆燙青菜1份 100g豆芽拌雞絲(豆芽50g、雞絲40g)無糖豆漿1杯 240cc