告訴你豆漿減肥食譜 5個問題幫你解答怎麼用豆漿減肥

1、什麼時候喝豆漿最好？因為大豆含有膳食纖維， 這種物質除了能排毒和消脂外， 還能吸收水分。 當它進入腸胃後， 它就會吸水膨脹，

一膨脹， 胃部的空間就會被佔據， 從而產生飽脹感， 減少你的食欲， 也就意味著你無法攝入更多的熱量了。 所以， 要想減少吸收熱量， 喝豆漿最好是在飯前喝。 2、每次應該喝多少豆漿？雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥， 但這並不代表喝得越多越好。 每樣東西， 我們都有一個攝入量度。 對於豆漿來說， 我們可以在三餐前都喝一杯， 每杯250ML左右， 一天下來大約是700—800ML就足夠了。 3、豆漿該怎麼喝？對於這個問題， 相信很多MM都會疑惑， 豆漿不是直接喝就可以了嗎？還要怎麼喝啊？其實， 據專家研究發現， 喝豆漿最好是和豆渣一起喝。

這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。 纖維素能吸附食物中的糖分， 從而減少胰臟的負擔。 而且， 豆渣中的脂肪含量很低， 經常食用能有效防治肥胖。 4、喝什麼豆漿最好？按照營養來說， 喝純豆漿就已經好了。 不過假如你不喜歡純豆漿的口感， 你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。 蔬果的話， 小編建議添加香蕉或者南瓜， 喝起來口感不錯。

至於雜糧， 自然是玉米和燕麥。 5、不加糖豆漿利於減肥。 想通過豆漿減肥法順利瘦身， 必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿， 如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。 加糖的豆漿， 是瘦身的大忌， 非常影響減肥效果。

漿減肥食譜早餐鹹豆漿1碗 240cc白土司1片午餐無糖豆漿1杯 240cc蘿蔔燒肉(紅、白蘿蔔各80g、肉80g)先用約半碗水的水量將紅、白蘿蔔煮半熟，

再放進肉， 最後再放進半茶匙(約2.5c.c.)醬油， 煮滾， 汁收幹。 燙青菜1份 100g薑絲海帶 50g薑先用1茶匙(約5c.c.)油爆香， 再放海帶， 加點水拌炒， 讓味道均勻即可。 鹵筍乾 80g筍乾先用水沖過， 把鹽分沖掉一點， 再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水， 蓋過材料， 煮滾後用小火鹵15分鐘。 晚餐蘋果1顆燙青菜1份 100g豆芽拌雞絲(豆芽50g、雞絲40g)無糖豆漿1杯 240cc