做完減肥操可以坐下嗎？ 最好先放鬆肌肉再坐下

減肥操在進行的過程中肌肉是繃緊的狀態，進行以後稍微做一些輕微的有氧運動，比如溜達溜達，然後等身體肌肉放鬆了再坐下休息一會，一般是過一下再坐吧，10到15分鐘後，剛運動完就坐不利於血液迴圈。最好是做完操後再做一下伸展和放鬆運動，或者做一下局部運動。這樣脂肪也還在繼續燃燒。對減肥更好。半個小時以後再坐下來休息。減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量。跳完多燕減肥操可以坐下，不影響減肥效果。同時節食和運動，控制食欲，可以逐漸減肥。要堅持訓練，防止反彈。

做完操記得一定要花點時間做拉筋放鬆運動,就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下, 可防止肌肉腿。另外一個是,練習這套操體能消耗大 練完後最好不要馬上飲食, 這樣對身體沒有好處 會產生反作用。鍛煉後過30分鐘到1小時左右 那時你在做想做的:吃東西 洗澡 喝水都可以了!　為了保持更好地鍛煉效果、促進身體健康，建議大家做完減肥操後先休息一下，等半個小時左右體溫正常、汗水停止流了才可洗澡或睡覺。

一般來說，剛做完減肥操不宜馬上坐下，因為人體運動後的一段時間，血液流速、血壓、心跳等指標仍然保持著運動時的狀態，如果這時立刻睡覺，不僅影響睡眠品質，而且不利於身體健康。跳完減肥操之後可以立即吃水果，不會增肥。但不要吃過多，少量補充即可。要堅持減肥，以免反彈。要控制食欲，減少飲食。建議在運動後進行適當的放鬆。