做完減肥操注意事項有哪些 注意這三個方面讓你健康享瘦

減肥操是一種健康、有效的減肥方法，能夠鍛煉身體，消滅贅肉的同時，還能愉悅身心，受到了很多MM的喜歡，但是，練習減肥操並沒有那麼簡單，也有一些地方需要我們注意，現在，小編告訴你6個減肥操注意事項，讓你的減肥操更有效果，幫助你正確練出健康迷人的身材。

愛美的你肯定想擁有一個迷人的身材，而減肥操就是一種能夠幫助你實現願望的減肥方法，練習減肥操能夠鍛煉身體，有效地消滅贅肉，但是，不能盲目開始減肥操哦！減肥操並沒有那麼簡單，有需要我們特別注意的地方，接下來，小編告訴你6個減肥操注意事項，讓你的減肥操更有效果，幫助你正確練出健康迷人的身材。

1、重視熱身活動和緩衝動作

減肥操是一種有氧運動，在運動前做熱身運動是必須的，不能為了節省時間就不做熱身運動，其實熱身運動都是很簡單的，例如一般的身體拉伸運動，壓腿拉筋、原地跳躍等等，達到身體稍微出汗的程度就行了。熱身運動很重要，能先讓身體熱起來，給身體一個訊息，更有利於減肥操動作的開展進行。如果運動先不先熱身，馬上就開始大強調的減肥操運動，會給身體帶來很大壓力，在短時間內不能適應就很可能出現受傷情況。

結束後的緩衝動作也是必不可少的，做完減肥操動作時，不要馬上坐下來或者是躺下來休息，應該站著走幾圈，按摩一下手臂、腿部等容易酸痛的部位，慢慢放鬆身體，讓身體逐漸恢復到平靜的狀態。減肥操結束後如果不做緩衝動作，剛剛運動完立刻就停止，很容易會出現呼吸急速甚至是頭暈，也會在一定程度上減弱減肥操的瘦身效果。

2、在合適的時間、地點進行減肥操很受歡迎，因為它的形式多樣，自由度高且效果顯著，但是也不是在任何時間、地點都能夠練習減肥操的，比如說經期初期，即經期第1~3天最好不要練習減肥操，特別是要避免做需要跳躍、壓腿、高抬腿的動作。產後也不能立刻進行減肥操練習，不然很容易拉傷創傷口。練習減肥操最好的時間是下午，選擇在家裡或者是健身房等環境比較安靜的場所，這樣有利於集中精神，專心練習，如果是初學的最好在教練的指導下進行。

3、選擇方式要從自身情況出發減肥操的種類很多，有不同的動作，強度也不同，能夠滿足各人的不同需求。所以，在選擇減肥操時一定要先確定好自己的目的，是想要瘦手臂呢？還是瘦大腿呢？還是全身呢？有些時候不是減肥操沒有效果，而是你的選擇錯了方式，明確了自己目的選擇才更有針對性。另外，因為每個人的體質不同，接受能力也就不同了，如果你看到別人練習減肥操後瘦身效果非常好，就盲目地跟從別人的做法，是很危險的哦，別人的經驗可以借鑒，但是不能失去判斷，建議MM們先諮詢一下專業人士或者教練，在正確的指導下開展減肥操練習。