蜂蜜水減肥法有效嗎 遵循五日減肥法為你快速燃燒體內脂肪

蜂蜜本身就是可以幫助人體燃脂的食物，雖然是甜食，但是卻沒有任何一點卡路里含量，並且還能快速燃燒掉你的脂肪刺激腸道蠕動，排出宿便和毒素，小編推薦蜂蜜水減肥法，三天瘦十斤不成問題。減肥原理蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減重的佳品。準備材料蜂蜜減肥法準備的東西很簡單：1.需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水（切記一定不要是剛燒開的沸水）。2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳；沖泡時最好配合礦水或純淨水。3.每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜約10--20g。4.進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

蜂蜜水五日減肥法第一天：早餐：九點鐘之前，一杯蜂蜜水午餐：上午12點半到下午2點之間，蜂蜜綠茶水一杯，在家純正蜂蜜一湯匙下午茶：下午4點鐘時吃兩湯匙純蜂蜜晚餐：19:00以前，喝兩杯蜂蜜玫瑰花茶。第二天：早餐：9點鐘以前，泡上一杯蜂蜜水午餐：上午12點半到下午2點之間，泡上一杯蜂蜜薄荷茶，再加一湯匙純蜂蜜直接食用下午茶：16點鐘時直接食用兩湯匙蜂蜜，可以充饑。晚餐：19點鐘之前，蜂蜜紅茶一杯，加上一湯匙純蜂蜜直接食用第三天：早餐：9點鐘以前，泡上一杯蜂蜜水直接飲用午餐：上午12點半到下午2點之間，泡制一杯蜂蜜柑橘茶下午茶：16點鐘時直接食用兩湯匙蜂蜜，可以充饑。晚餐：19點鐘之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯(做法同上)。第四天：早餐：九點鐘之前，蜂蜜水一杯，蘋果一個，半合脫脂優酪乳午餐：蔬菜沙拉一份，蜂蜜柑橘茶一杯下午茶：兩湯匙純蜂蜜晚餐：香蕉一支，蜂蜜玫瑰花茶一杯第五天：早餐：蜂蜜水一杯，一盒脫脂優酪乳，水煮雞蛋一枚午餐：蒸雞腿一隻，只添加鹽和胡椒粉下午茶：一湯匙純蜂蜜直接食用晚餐：蜂蜜綠茶一杯，黃瓜一根，全麥麵包一片

注意事項

早上起床後不要空腹喝蜂蜜水，很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養生，不過專家指出，這種做法並不合理，應該用白開水代替蜂蜜水。

專家指出，很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，這很不合適。因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床後應該先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或與麵包一起吃。

由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。p.s.也請大家要健康減肥，不要盲目亂減以免損害健康。

蜂蜜茶其他做法

蜂蜜生薑水

材料：生薑10克、 蜂蜜3勺

方法：

1、先將生薑片準備好，將生薑片儘量切碎，最好是弄成碎碎的形狀

2、接著將用熱開水沖兌蜂蜜，不過不能用太燙的水，雖好是40度左右最好

3、之後在蜂蜜水中放入生薑進去，進行攪勻後再食用即可

這款蜂蜜水食譜，既能幫助腸胃蠕動，可以當作飲料來服用，能幫助排毒和清腸的效果，促進消化又能防止脂肪的堆積。

蜂蜜牛奶粥

材料：蜂蜜少許、牛奶300毫升、芝麻少許

方法：

1、用小火將牛奶煮開之後，放入準備好的蜂蜜後再加入芝麻末進去，進行攪拌後即可出鍋飲用。

這款蜂蜜食譜，牛奶有美白的效果，同時芝麻中富含了亞麻仁油酸，能幫助清除依附在血管中的膽固醇。同時秋冬季節服用的話，讓長時間吃油膩食物的人，能改善堆積在胃部的膽固醇。