孩子鍛煉身體怎麼做？ 幾個方法幫小孩強身健體

體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體， 增強體質， 而且還能鍛煉孩子的意志， 啟動思維， 促進智力的發育。 小學階段是一個習慣養成的鍛煉，

在這個時期如果讓孩子養成了體育鍛煉的好習慣， 對孩子的今後發展十分有益， 那麼如何引導孩子鍛煉身體呢？方法/步驟首先要培養孩子對體育運動的興趣， 鼓勵孩子多參加戶外活動， 呼吸呼吸戶外的新鮮空氣， 不要整天呆在屋子裡看電視、玩電腦， 多帶孩子去公共場所看看別人運動， 從中受到感染和薰陶。 在引導孩子鍛煉身體的時候， 應該以多樣化的、有趣的遊戲為主。 孩子的年齡較小， 鍛煉的強度要小， 活動的時間不宜過長。 鍛煉的場地要選擇好， 不要在人群擁擠、聲音噪雜的地方讓孩子進行鍛煉， 以防孩子注意力不集中， 受到意外的傷害。 要給孩子機會參加一些運動類的遊戲， 先易後難， 讓孩子體味到運動的樂趣， 再去完成較難的運動， 以此類推， 培養孩子對運動的興趣。 由於孩子較小， 家長要和孩子一起鍛煉， 這不僅可以使家長和孩子都得到鍛煉， 還可以培養家長與孩子的感情， 使家庭更幸福。

在指導孩子進行體育鍛煉時要注意男孩與女孩的差別。

男孩比較活躍， 可以進行一些運動量較多的活動， 如跑步、登山、打球等等；女孩肌肉和體力都不如男孩， 可以選擇一些運動量較小的活動， 如踢毽子、打羽毛球、游泳、跳繩等等。 進行體育鍛煉後要注意及時補充水分， 但不要在鍛煉中間或者運動後立即大量飲水， 以免血容量猛增， 加重心臟負擔。 同時要注意讓孩子進行充足的睡眠， 及時的恢復體力。 幼兒鍛煉項目2歲的寶寶可練習跳跑、拍球、雙腿跳， 3歲的寶寶可參加跳繩、蹦床、單腿跳等活動。 另外， 還可進行一些能夠調整運動能力的專案， 如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。

要鼓勵寶寶多走走、跑跑、跳跳， 遊戲要多種多樣。 只有讓寶寶活動起來， 才能夠調動其身體內部器官的活動。 肺臟和心臟活動加強了， 新陳代謝才能加強， 寶寶的體制也就增強了。 3-6歲寶寶鍛煉項目兒童期的年齡範圍差異較大， 身體的發育水準明顯不同。 另外， 即使年齡相同， 由於生長的壞境不同， 生活習慣不同、營養狀況不同、運動經歷不同、其體質狀況、運動能力也有較大差異。

因此， 在制定兒童鍛煉計畫時， 必須考慮以上要素。 身體發育正常， 沒有殘疾的兒童， 鍛煉時可根據自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉， 如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術等， 而不必受到很多的限制。