如何減肥最有效 一問一答體重下降

我們看到這麼多運動減肥的故事，每個人都是獨特的鼓舞人心的。然而我們遇到的每一個故事，好像常常都是減肥前後的照片，還有減掉多少體重，但這樣的減肥故事並不能帶給我們很好的經驗。如何減肥最有效？通過最簡單直接的方法，一問一答來解決我們心中的疑問。

1、為什麼開始減肥？

答：當我意識到前一季買的衣服已經穿不上，體重秤上的數字上升，男朋友無意識的一句話。

2、減肥秘密是什麼？

答：良好的支援系統和正確的飲食。

3、每週鍛煉時間表是什麼？

答：試著每週鍛煉五到六天，每次保持在40分鐘以上。

4、如何保持鍛煉令人興奮？

答：總是使用新的電子設備，比如iPhone7、IPA去看健身視頻，這樣子能大大的勾起我的興趣。或者到戶外鍛煉，公園、綠道都能讓我感興趣。

5、如何跟蹤你的體重？

答：一週一次的體重記錄，必須要敢於面對體重秤上的數字變化，不管是好還是懷。

6、通常一天是吃什麼

答：早餐:麥片或兩個煮雞蛋和香蕉

午餐:光沙拉和3盎司的烤雞和西瓜

晚餐:雞飯和烤蔬菜

零食:3.5杯Smartfood白色乾酪爆米花;咖啡2湯匙的無糖奶油

7：有刻意計算你的卡路里嗎？每天吃熱量的範圍？

答：從身體實際情況出大，大約每天保持1200 - 1500卡路里。會通過應用程式來跟蹤所有自己吃的和喝的，上面都能找到食物的熱量，更好的計算每日攝入的卡路里。

8、冰箱裡最常見的是什麼？

答：保持大量的新鮮水果和蔬菜。

9、對於減肥有什麼建議？

答：我將告訴任何人開始減肥之，最好有一個良好的支援系統。如果不是因為我的家人和朋友的支持，我不會有今天的我，尤其是來自媽媽的支持和監督。我們是不能在短時間裡減肥成功，所以我們應該制定一個更長久的減肥計畫。不要害怕浪費時間，只要你做好了，每一分每一秒都是在燃燒脂肪。