冬季如何減肥最有效 4個習慣輕鬆hold住體重邊吃邊享瘦

一、選擇體積大熱量低的食物

冬季減肥秘訣就是選擇熱量低但是飽足感極強的食物，比如蔬菜和水果，有些食物體積小，但是熱量卻十分的驚人，比如50克的蛋糕和500克的蘋果熱量是一樣的，但是兩者的飽腹感也截然不同、

二、21天練習不復胖

減肥最胖的就是反彈複胖，那麼如何控制減肥反彈呢，首先你就得拋棄一些不良的生活習慣 ，比如愛吃夜宵和油炸食物等，請你堅持3周，只要3周就能重塑生活習慣，讓你遠離複胖的煩惱。

三：用小一點的盤子來裝食物

不喜歡浪費食物又想瘦身的話，請你趕緊換掉家裡的大盤子，改為小一號的盤子吧，因為相同的食物放在兩種不同體積的盤子內，大盤子會讓你食欲變強，而小盤子會讓你倍感充實。

四：睡足七小時擁有平坦小腹

女人睡眠不足的話，不僅容易產生黑眼圈，而且還會越來越胖，因為睡眠不足會導致身體代謝越來越慢，那些擁有充足睡眠的MM，不僅驚聲狀況倍兒棒，而且代謝會越來越好，身材也會越來越瘦。