起床前做運動可以減肥嗎？ 七個小動作快速助你瘦身

從時間的效果來看，早上是做減肥運動得最佳時間。每天只需要早起15分鐘鍛煉一下，就能幫助你迅速燃燒脂肪。那麼早上什麼運動減肥最快呢?下面我們一起來看看吧! 早上做什麼運動減肥最快?1.晨操 當鬧鐘響的時候，不要一直窩在被窩中，趕緊起床開始運動吧!調整呼吸，做好準備工作，身體側躺，後面張開兩手臂，手掌攤開，一邊卷向另一邊，同時屈膝，頭和膝蓋的方向是反方向。儘量的張開兩手臂，然後進行180度的大掃蕩，兩手掌幾張，同時手臂和頭部一起轉動，然後進行反方向同樣的動作。 2.抬肩、收腹拿開頭下的枕頭，身體仰躺在床上。膝蓋玩去，兩腳平放在床上，手掌靠近臀部部位，按住床。腹部儘量的收緊，兩肩儘量太高。保持完整的呼吸，然後慢慢放下，重複這個動作10-15次。

3.抬腿運動 臉向天花板，整個身體自然躺在床上，身體兩側伸出雙臂，手掌向下，彎曲膝蓋。雙腳這麼一蹬，舒服、精力充沛的起床了。保持膝蓋彎曲的姿勢，然後慢慢的落下雙腳，兩腿內側緊緊的壓在一起。停止片刻，繼續動作，屈膝慢慢靠近胸部，重複此動作10次。4.扭動身子坐在床邊，握緊拳頭，手肘呈現彎曲的狀態。背部打直，左膝提高，右手肘拉扭到左膝。抬起手臂，左腳尖拍打地面。重複動作10次，繼續換另外一邊繼續此動作。

5.疊衣起床之後，身體正常站立，與肩同寬，腳尖向前，做一些擴胸運動。雙手拿起隨意換下的睡衣，跟平常一樣折疊衣服，蹲下來的時候，坐在椅子上，保持姿勢不變，然後穿上上衣，身體儘量的放鬆。6.踮腳跟踮腳跟這個動作非常簡單，而且隨時隨地可以做，不過它的減肥功效卻是很大的。早晨起床刷牙的時候可以踮住腳跟，做飯的時候也可以踮住腳跟，累了就稍微休息一會。這樣堅持一段時間，可以有效的消除大腿部位的贅肉，還具有提臀的作用。7.向上踢腿腿部肥胖的人非常多，因此瘦腿就顯得尤為重要了。