晚上運動可以減肥嗎 每天拖地甩掉脂肪

晚上運動可以減肥嗎？通常晚餐吃完之後都是坐著看電視或者吃零食，這個時候是最容易長肉的時候，想要減肥的MM不妨利用這個時間段做點家務，既能得到老公的好評，還能瘦身哦。

拖地—減肥不減胸

在減肥的過程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。

拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。

雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡裡路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

擦桌子—告別“蝴蝶袖”

上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎麼辦?

擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。

這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液迴圈，緩解辦公室一族肩頸酸痛的症狀。