游泳技巧踩水練習方法講解 初學者必看的游泳技巧

學游泳中踩水的學名叫立泳,也就是直立著游泳的意思,踩水主要有四種 ,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.側踏式踩水(車輪式踩水)。初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉,手的搖擼動作面積可以大一些,比較容易浮起來,做的時候像擦桌子一樣,其實又跟蛙式的劃手相似,所以這樣的動作比較是屬於"意會而不能言傳的",多加練習當然會是比較好的,不過無論用哪種方式踩水,都要合乎基本的游泳原則,手腿的動作要柔和,手腳的節奏要互相配合,使上下起伏的幅度減到最小,平穩的浮在水中. 必須特別強調立泳的重要性,因為在歐美國家在教學游泳時非常注重立泳,通常他們會讓小孩先學會立泳,才開始學習其他標準的游泳姿勢,因為他們非常強調溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。況且在學習標準游泳姿勢前讓小孩就學習立泳也有助於小朋友對水感的敏銳度.

動作描述，分兩種可能，一種是兩腿交替、一種是同時蹬夾的練習，前者難度比較高，不過身體起伏較小，後者兩腿同時蹬夾水，對於學習蛙泳有很大的幫助。主要是在明確了踩水的時候能夠在陸地上進行練習，使自己能夠過渡到水中，以至於不會再水中慌亂。這個分為四個部分扶牆、對抗、協調腿的動作、臂腿配合。1、扶牆練習、主要是單腿支持、手扶著牆、做收翻腳、蹬夾的退步動作，兩腿輪流做，從分解到連貫；2、在對抗練習上，做翻腳的時候，另外一隻手拖住蹬加的腳跟做對抗練習，從而體會小腿和腳內側對誰；

3、在協調練習上，需要手翻池槽做兩腿收、翻、蹬夾動作；4、臂腿配合，讓腋下支撐水箱，做臂腿配合練習. 水中練習是在陸地上練習的擴張，因此在學習了陸地上的練習後進行水中的練習就是使用陸地的動作在水中重新做一遍，從而達到強化的作用不過在此還需要注意點額問題有1、身體姿勢2、退的動作3、臂的動作以及4、臂腿的配合.