怎樣治療焦慮症 從飲食方面入手

焦慮症越來越年輕化，而且大多數人都對這個病毫不瞭解，甚至是不知道自己已經患上了。也許當你去看醫生的時候，得到的只是精神上的緩解，離開後還是會感覺到心情壓抑。怎樣治療焦慮症。在不使用藥物的前提下，飲食是最好的辦法。一起來看看外國專家給出了哪些建議。

博士烏瑪·奈都在撰寫哈佛大學的衛生和飲食文章時，表示除了吃的均衡外，喝足夠的水保持水分也是不錯的辦法。並且限制或避免飲酒和食用咖啡因，還有許多其他的飲食注意事項,可以幫助減輕焦慮。

Naidoo博士列舉了研究中一些發現，複雜的碳水化合物會使得人體代謝更慢。因此維持一個甚至更多的血糖水準，應該創建一個平靜的感覺。與此同時，不吃飯會導致血糖水準下降，使潛在焦慮問題變得更糟。吃的好冷靜下來，是奈都博士給患有焦慮症的人的建議。

1、鎂的攝入。吃綠葉、豆類、堅果、種子和穀物，可以幫助緩解焦慮性行為的增加。同時鎂的攝入對身體有好處。

2、多吃鋅。這意味著要多吃牡蠣、腰果、肝、牛肉和蛋黃。還有魚肉也應該經常出現在你的餐桌上。

3、最近的一項研究發表在精神病學的研究表明，益生菌食品如泡菜、泡菜、酸乳酒可以降低社會焦慮。

4、鱷梨。鱷梨富含維生素B，如杏仁釋放神經遞質5 -羥色胺和多巴胺等，這讓你感到平靜和快樂。

Naidoo博士還表示，飲食為焦慮並不一定是代替傳統的療法，但它可以發揮作用。