登山機減肥效果怎麼樣？ 介紹登山機的減肥作用

登山機是健身房裡常見的一種健身器材，它的鍛煉方式是一種基於快跑、慢跑於一身的多功能有氧訓練，因其運動方式酷似登山運動而得名。登山機是一種室內運動器械，單從熱量消耗來說，登山機要比跑步機消耗的更多，而從減肥的角度來說還是跑步機效果更好，這也是由於人體的脂肪消耗的特性來決定的，也就是說在中等運動強度下，脂肪更容易燃燒。這一點跑步機效果會更好，另外就是跑步機更容易控制，危險性也會小得多，登山機適合年輕人，不適用年齡大一些的人士。那麼登山機能減肥嗎？如果能，效果又怎麼樣呢？

就消耗熱量來說，登山機消耗的多。就減肥來說，跑步機效果好。 可能你還不明白為什麼前者熱量消耗多，但減肥效果不如後者。我解釋一下，人體在不同運動強度下，體內提供能量的物質消耗的程度不同。在中等有氧運動強度下，脂肪提供絕大部分運動消耗的熱量。

而低於和高於中等強度下，糖類提供絕大部分運動消耗的熱量。 登山機提高心率的作用比跑步機大很多，你可能並沒有加很高的阻力，但運動強度已經超過中等強度了。心跳會很快，所以雖然消耗了很多熱量，但大部分是糖，並沒有有效燃燒多少脂肪。同樣類似的器械是橢圓機，同樣提高心率的速度非常快，所以一旦控制不好強度，就會影響減脂效果。

1、登山機鍛煉能減肥。

在使用登山機鍛煉時，雙腿需要不停的前後交替運動，能夠同時運動到腿部、腰腹部、臀部等部位，在鍛煉這些部位的肌肉的同時，能起到消耗熱量，燃燒脂肪的效果，從而達到減肥瘦身的目的。

2、登山機減肥效果怎麼樣

健身者在坡度為16度，速度為2英里/小時的登山機上運動時，30分鐘能消耗180-266卡路里，每小時消耗360千卡熱量，是平臺跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍。

這樣每天能堅持鍛煉30分鐘登山機，持續1個月減掉5-8斤體重是有可能的，而且是能減去腿部、腰腹部甚至是臀部的贅肉，減肥效果還是不錯的。

3、登山機減肥可以瘦哪裡

登山機減肥瘦腿

登山機中的需要雙腳不斷進行蹬踏動作，在這個過程中，能不斷的鍛煉腿部肌肉，在緊實腿部肌肉的同時，能加速腿部脂肪的燃燒，起到瘦腿塑形的效果。

登山機減肥瘦腰腹部

登山機是以模擬登山動作為主的健身器材，在運動過程中，雙腳每一步的蹬踏動作都是能牽扯到腰腹部的肌肉，從而對腰腹部肌肉起到鍛煉效果，也能幫助消耗熱量，燃燒掉腰腹部的脂肪。

登山機減肥能提臀

登山機鍛煉中，每一次抬腿蹬踏時，是可以帶動臀部的臀大肌參與進行的，能幫助消耗臀部的脂肪，減去臀部的贅肉，從而起到塑造臀型，提臀的效果