腿粗臀肥怎麼減肥 兩大妙招教會你

下半身肥胖臃腫是很多女性最大的困擾，特別是辦公室的OL，因為工作的緣故，長期久坐少運動，導致腹部和臀部越來胖，怎麼辦呢?怎樣減下半身？。很都愛美的女性會選擇去整形醫院進行抽脂塑性，其實你我心知肚明這是一個花費又大，風險性又高的做法，而且也要承受一定的因手術帶來的痛苦，既然這種方法對自己這麼痛苦，那麼小編就為大家介紹一些能夠讓你低成本，低風險，低痛苦的剪掉粗腿肥臀的方法。減粗腿：交叉地扭捏而行你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。請容小編打斷下，雖然過程會累，讓你滿頭大汗，但堅持下來成效是不容忽視的。

減肥臀：1、坐姿，膝蓋彎曲，雙腳打開與肩寬，雙手打開虎口向外，放在身後的地面上並保持與肩同寬，保持自然呼吸。2、吸氣，臀部抬起與肩平，使膝蓋、腰、肩在同一條直線上，將意識力放在臀部，注意身體平直，眼睛注視膝蓋，保持自然呼吸5到8秒。注意保持身體的平衡和一致性，讓膝蓋與肩成一條直線，充分利用腰與腹部的力量向上抬，不憋氣。

騎腳踏車減粗腿：騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧!