經期怎麼減肚子呢 教你經期減肥的5個簡單動作

經期怎麼減肚子呢？每個月的月經期間都會發現小肚子很大， 但是月經後小肚子就會變得很平， 而且臉上皮膚也比較好， 看來是月經期間排毒比較好，

那要怎麼辦才能更有利於在月經期間減肥還美白呢？每月一次的月經是女性排毒的關鍵時間， 所以很多女性發現月經前臉上可能會長出好多痘痘， 但幾天的月經下來， 臉上的痘痘會慢慢消失， 而且皮膚變的更好， 所以月經期間也是女性保養的關鍵時間。 2月經期的女性要幫吃黃瓜， 豆芽， 冬瓜， 番茄， 南瓜， 大米粥等可以更好的幫助體內排除毒素， 可以每天用胡椒粉加薑絲熬湯喝， 一天一次， 可以很好的暖胃健脾， 而且幫助消化。 但是不能直接吃生冷涼性食物， 否則可能會引發痛經等問題。 3月經期間的女性不太喜歡過多活動， 但這幾天更不適合長時間坐著， 最好隔一個小時要起身活動， 有助經血下流， 而且可以在月經兩天后適當做一些瑜伽運動， 堅持飯後站立半小時， 都可以更好的幫助減小腹並排毒。 注意事項;月經期間女性少沾涼水， 而且活動要注意幅度， 不可乙太劇烈。

收身運動減肚子事半功倍都說早起的鳥兒有蟲吃， 如果想收身速度加快，

除了用上輔助減肥收身的機器， 自己也要多花點心力去進行適量的收身運動。 以下的收身運動難度不高， 但卻有助全身多個部份的肌肉鍛煉， 一星期進行每次為時15分鐘的運動， 四星期便會看到效果。 進行時可以加腰帶或單獨進行亦可。 運動一：大踏步向前站立， 雙手叉腰， 然後跨步向前， 將膝蓋推到腳趾對上的位置， 然後後腿屈下至接近地面， 一面呼氣再回到原來位置， 30秒內重複多次。 運動二：無影椅別小看這個小時候被老師罰企時最常做的動作， 它可是同時間可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。 1.站直， 雙腳拼合， 將雙臂提到跟肩膊成水準位置。 2.保持腹部緊縮， 將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上， 然後慢慢回到原來的姿勢， 30秒內重複多次。 運動三：仰式拱橋同時訓練到臀部和腰力的運動， 看似非常簡單， 其實需要一番練習， 這個動作如果能保持30秒最佳， 不能的話也要儘量維持吧。 1.仰地上， 雙膝屈起， 雙臂平放。 2.將臀部和下半腰慢慢提起到離地， 保持動作。

運動四：倒卷腹特別針對減掉肚腩的運動， 對腹部肌肉的鍛煉最集中， 而提起雙腳亦有助改善雙腳水腫的問題。 1.仰地上， 雙臂平放身邊， 雙腿提起並打交叉。 2.慢慢將雙腿舉起， 並把臀部稍為提升至離地， 30秒內重複多次。 運動五：三頭肌屈身多組運動中最難度高也最累的一組， 可以運用到三頭肌和腹部肌肉。 記得要留意所用椅子必須要非常牢固的才不會反椅子而生意外。 1.將雙臂放到身後椅子邊緣， 屈曲手肘引身向下。 2.再撐高身子回到原來的位置， 30秒內重複多次。