花式跳繩最簡單的十種方法展示 盤點花式跳繩5個注意事項

相信對於很多人來說，跳繩是他們童年的美好回憶之一。小時候受制於很多因素，沒有太多可以玩樂的東西，而跳繩只需要用到一根繩子，它無論是什麼東西做成的都行。你知道嗎？其實跳繩的玩法有非常多種，簡單的有幾個人玩，幾根繩子，困難的有十幾個人玩的，好幾根繩子。那麼具體花式跳繩的招式有哪些呢？以下是小編整理的十種方法。

1、蜈蚣爬

參加跳繩的人員分成四組，每個組按照縱隊站好，每人分發一根跳繩，排頭的人不發。站在後面的人要把繩子纏在前面一個人的腰上面，後面的人要抓好繩子的兩頭。最後整個隊伍向前跑。比賽最終以最先抵達目的地，而隊形不亂的組獲勝。

2、螃蟹走

兩個參加跳繩的人分成一個組，用繩子將兩人的膝關節系在一起，形成兩人三足的樣子。比賽最終以橫著走，哪一個組最先抵達目的地而獲勝。

3、四人運貨

參跳繩的人員分為四人一個小組，將四根繩子組成“井”的形狀，每個人抓住兩根繩子的頭部。在“井”字的中間放置一個排球，比賽最終以球沒有掉下來，且最先抵達目的地的隊伍獲勝。

4、跳大繩

將一根根短繩連接起來，形成一個大繩，至少要30個參加人員，繩子的長度視人員的增加而增長。

5、跳“竹竿”舞

指的是用跳繩來模仿少數民族的舞蹈“跳竹竿”，在活動過程中要讓參賽人員將繩子緊緊拉著。選擇跳繩來跳竹竿舞的一個好處是，跳繩不會像竹竿一樣夾角。

6、拓展練習

將繩子組成一個大網子，網洞的大小不一，視參加人員的體型來改變，織好的網放在排球架上面，在下面放一個軟墊，避免滑下來受傷。參加人員相互協作，將網裡的人送到網的另一邊，身體儘量不要接觸到網子。

7、兩人一繩

參加人員一邊搖繩一遍跳繩，或者分成兩組，一個組搖繩，一個組調，輪流交換。比賽中途繩子降低，進行半身換位，先後移動位置，壓低身子跳過去。繩子在搖動的過程中力度時大時小，比賽最終以順利跳過最多的人獲勝。

8、多人網繩

由兩人搖繩，一人站一邊搖。其他人分成兩組，分別從不同方向從繩子這一邊跳到另一邊。兩組跳過去的方向不同。

9、交互繩

由兩人搖繩，跳繩的隊伍第一回用左腳跳，第二回用右腳跳。分為三組，第一二組分別是左腳、右腳，第三組矮身跳過去。

10、私人繩

參賽人員分為三組，按照不同吧的頻率、時間從繩子的這一頭跳到另一頭，跳完一個就是搖繩，保證繩子一直都是搖動的。分為兩組，以繩子順利搖動的次數最多的組獲勝。

花式跳繩應注意的事項1.掌握正確的跳繩方法。2.選擇適當的場地。跳繩應避免在灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地上練習，最好選擇軟硬適中的草坪，木質地板或具有彈性的PU場地。3.穿著適應的服裝。跳繩時最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。4.做好準備活動。跳前放鬆肌肉和關節，讓足、腿、腕、踝等部位或關節充分活動開，避免受傷。5.要循序漸進。在教學中應遵循循序漸進的原則，在單人跳繩基礎上逐漸提高難度，逐步開展多種形式的雙人跳、個人花樣跳和多人跳長繩遊戲等。練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難，初學者通常宜用硬繩，熟練後改為軟繩。