快速減肥最簡單的9種方法 讓你迅速輕鬆變瘦

快速減肥最簡單的9種方法 讓你迅速輕鬆變瘦

減肥方法最重要還是要多運動!今天推薦一套減肥瘦腰瑜伽動作，堅持做這套動作能讓你的腰部曲線變得完美。

1彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳後跟貼著臀部，雙手自然伸直放鬆放在體側，指尖靠著腳後跟。

2臀部用力，把大腿和上半生挺起來，小腿垂直與地面，手臂和頭部貼在地面上連結姿勢不動。

3然後緩慢把身體放下，翻身金剛座跪在墊子，額頭點地，雙手向後自然放鬆。

4放鬆後抬高臀部，左腳往前跨一大步，右腳保持腳背和膝蓋貼地，雙手放在左腳掌兩邊。

5左手手臂伸直往上伸展，身體隨著手臂的力量伸張，眼睛望著左手手指端。然後換手換腳做另外一邊。

6四肢平躺在地上放鬆，然後把腳後跟蹬出去，雙手自然放鬆在兩側保持掌心向下貼著地面。

7雙手雙腳同時抬起，頭部也隨著手腳一起微微抬起，眼睛注視這腳尖。注意腳後跟保持蹬出去的狀態，雙手雙腳保持平行狀態。

8翻身俯臥在墊子上放鬆身體，雙手在體後十指相扣握成拳狀。

9手臂向後拉伸，身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸，感受腰背頸部的拉伸。

當然你也可以採用晨操的方式減肥。晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

鹽療法減肥也是不錯的選擇。用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。