為你介紹肚腩怎麼減的秘訣 4種方法有效收腹

小腹凸出是現在很多女性都面臨的減肥問題，那麼怎樣減肚子上的贅肉呢？今天給你四個有效收腹的減肥方法，不用節食，不用運動就能讓你變腰精哦！

1、晚上六點前吃晚餐

研究現實，睡覺前不吃東西比較有利減肚子，如果你已經有小肚腩，不妨將晚餐安排在晚上六點鐘之前，這樣腸胃在睡前有更多的時間消化和排空。才不會造成腹部脂肪堆積，而且略帶空腹感睡覺，睡眠品質會更加好哦！

2、海鹽按摩法

按摩小腹是最實用的減肚子方法，每天洗完澡後，抓一把海鹽，然後繞著肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈，然後再雙手交疊上去用力按摩50圈。

海鹽能促進皮膚代謝，幫助幫身體內的毒素排出體外，讓你的腹部肌肉更加緊實，只要堅持一個月，你就會發現你的腰圍真的縮小不少哦！

3、腹式呼吸法：

睡覺之前來做幾分鐘的腹式呼吸法，對於減肚子是有著非常不錯的效果哦！因為腹式呼吸法能夠加速腸胃蠕動，説明你把體內的宿便排出。加速腹部脂肪燃燒。

做法很簡單：用鼻子吸氣，感覺腹部隆起時，然後就憋氣幾秒鐘，再慢慢用嘴巴呼氣，感覺腹部在下陷。每分鐘堅持5--6次，堅持一個月就會看到驚喜哦！

4、睡前吃鈣片

腹部的脂肪屬於皮下脂肪，是造成腰圍變粗的首要原因。研究顯示，人每天攝入充足的鈣量是能夠加速脂肪的溶解。而且睡覺前補鈣的話瘦小腹效果是最佳的。

但是有些人會在睡覺前喝杯牛奶補鈣，其實這是不聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，晚上人體代謝變慢，無法消耗，反而會造成脂肪堆積哦！