走步減肥的正確方法有哪些呢？ 幾個妙招教你正確減肥

走步能減肥嗎？走步可以減肥的，但我們也要掌握一定的技巧。晚飯後120分鐘瘦身快，走步的速度很重要，

走步能減肥嗎？行走是21世紀最好的一種運動方法了，可以不受時間及空間限制，行走速度可快可慢，可以起到健身的效果。很多為減肥犯愁的妹子，其實走步就是你的最佳選擇了。

走步減肥方法

走步能減肥嗎？是可以的，但我們也要掌握一定的技巧。晚飯後120分鐘瘦身快，走步的速度很重要，我們可以以12分鐘走1.5公里的速度，走4公里，然後再用常速繼續走10分鐘，反復多次。或者是保持30～45分鐘快走或大步走。

在保持總的時間量的沒有變化的情況下，時間其實是有限的，減肥的女生們也可以把30～60分鐘的集中行走鍛煉，拆分成幾個零散的時間段來鍛煉，效果也是一樣的，但是總的時間量一定要保持不變。

每次走步的距離在5～10公里左右，效果是最佳的。患者也可以按照自身情況慢慢增加公里數，直到達到此水準。速度當然是越快越好，可以要量力而為，可以慢慢提高要求及速度。但是不要不要暴走。這種鍛煉貴在堅持。

每天堅持走步，堅持30分-60分鐘，2～3個月後你就會發現自己真的是瘦下來了。而且，根據研究發現，我們每天如果都堅持走步半個小時的話，不僅可以減肥，還有延年益壽的效果哦。

行走隨時隨地可以進行

行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

保持總時間量的不變

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。