女人跳繩的好處有哪些 跳繩的注意事項要知道

跳繩是一個很簡單方便的運動，器械簡單，場地隨處可見，非常的容易實行，很適大眾的一項體育健身運動。隨時都可以做，而且一學就會，特別是在春秋季節裡，不冷不熱，跳繩在這兩個季節裡是一個非常不錯的健身運動，特別是女性朋友和兒童尤為適宜。

這雖然是一項大眾化的簡單運動，但你不要看它雖簡單，它的好處可不簡單，很多人會回答說，可以減肥，還有一項課餘的體育活動，增加情趣色彩，還可以當作強身健體的運動，這些僅僅是表面上的一些好處，真正的好處而你不知道的還非常之多。

1、跳繩可以增強我們人體的神經系統、呼吸系統以及心血管的功能

因為跳繩在運動時，也對我們人體的心臟機能有著很好的促進作用，從而就可以讓我們身體裡的血液得到了更多的氧氣，從而進一步的為心血管系統提供健康和強壯，這些結論不是憑空捏造的，而是經過專家研究表明的。

2、跳繩可以預防血脂異常、高血壓的產生以及對付肥胖的最可行又保健的方式

跳繩是一個很好的有氧運動，它可以很好的促進我們人體的新陳代謝。在溫度較低的季節裡，特別適宜的一種健身運動方式，持續跳繩10分鐘，它的效果跟慢跑半小時相差無幾，是一項有的時間少，耗能卻大的有氧健身運動。

3、跳繩是屬於全身運動

它的運動時，不僅我們人體的各個器官受到了鍛煉和發展，我們的神經系統也受到了很好的鍛煉和發展。經研究證實，長期堅持跳繩可以有效的防止胃病，還有關節炎、失眠等症狀。

4、跳繩減肥

其實也是效果很好的，這是全身運動，可以消除大腿以及臀部的多餘脂肪，然後全身的肌肉將更結實，長期堅持體態優美，且動作也變得敏捷。

5、跳繩可以預防很多的疾病產生

比如關節炎、骨質疏鬆、高血脂、抑鬱症、糖尿病等多種疾病。

6、跳繩還可以促進人體的器官發育及骨骼成長

對於我們的身心健康有著很好的作用，還可以讓我們開發智力，豐富我們的業餘生活，提高我們的相象力及思維能力，讓我們整體素質水準得到一個很好的提高。

7、跳繩對我們的情緒也有著很好的放鬆作用

現在的人們由於生活壓力大，思想負擔得，容易產生抑鬱的情緒，特別是在哺乳期的女性和更年期的女性，對於心裡健康都有著很好的作用。

跳繩除了以上說的那些好處之外，對於兒童也有著很大的好處，它可以促兒童健康發育，有利於兒童的健康成長，因為它可以加強血液的迴圈以及加快腸胃蠕動；還可以提高兒童的記憶能力，跳繩過程中大腦表層將處於興奮狀態，就可以很好説明也抽象的記憶變成形象記憶。

跳繩的注意事項

擇適當的場地

灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。

穿著適當的服裝

跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。

充分做好準備活動

跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。