女生室內健身方法大全 三招讓你擁有好身材

健身、運動一定要去健身房中嗎？對於懶MM來說想要堅持去健身房實在不易，這樣的話不妨自己在家鍛煉吧。其實女生在家中健身的方法也有許多，只需要借助一些小物件就能達到很好的健身效果了。在家如何健身？以下的小運動看似簡單，堅持下來的話能達到很好的運動效果。

第一：俯臥挺身健腰。這個動作非常簡單，只需要俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。能有效鍛煉自己的腰部，15個一組，做三組。

第二：用兩支裝滿水的礦泉水瓶當做啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好自己的二頭肌的力量，收縮二頭肌。這個動作有利於鍛煉自己的手部力量。15個一組，做三組。

第三：扶牆半蹲健腿在家中選一面無阻礙的牆壁，然後手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手上最好能能拿一個小物件，比如一瓶水。這個動作在蹲下起來的時候能夠同時鍛煉自己的腿部肌肉，有利於消除腿部多餘的脂肪，讓腿的形狀變得更好看。15個一組，做三組。