七日減肥法介紹 7天詳細瘦身計畫幫你快速打造完美身材
隨著現代社會的發展，生活水準的提高，越來越多的人被肥胖所困擾。
眼前的美食擺在面前，與日俱增的體重卻讓人不敢多看幾眼。減肥似乎成了很多愛美女士的口頭禪。我要減肥，不能多吃了；我要減肥，不然漂亮衣服穿不下了；我要減肥，不然找不著好物件了……可是好的減肥方法似乎總是離我們那麼遙遠，效果總沒有身上的肥肉來的容易！
下面介紹一種七日瘦身術，讓你輕鬆瘦身。
第一天：番茄蔬菜湯
材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥
做法：把以上材料洗淨後放入鍋中，加水蓋過材料，再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。
第一天選擇喝番茄湯的原理主要在於清腸的作用，三餐之外儘量少吃其他食物，真的餓了也請吃瘦身湯，早餐很重要，一定要吃，而且以健康、均衡飲食為主。
減肥最快的秘訣七天瘦身術
第二天：適當飲食
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果。
中餐：一碗飯、青菜
晚餐：在6點前一定要把晚餐吃了，只吃五分飽即可，而過了六點後就不可再吃任何東西，可在睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（切記不加糖） ，配合適度運動。
第三天：優格乳減肥法+健身操
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）
注意從第三天開始要加強運動量，每天要做健身操：主要針對部位是腰、腹、臀。每晚睡前，仰臥將腿伸直，每條腿抬高各20次。然後仰臥，並腿曲膝，將臀部抬高，儘量保持一會兒，做30次。
減肥最快的秘訣七天瘦身術
第四天：適當飲食+散步
早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯。
中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，一個蘋果。
晚餐：晚餐的功能表自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
散步：每晚都必須要去散步，保持速度均勻是關鍵，應每天20分鐘，可隨時進行。
減肥最快的秘訣七天瘦身術
第五天：牛筋牛蒡湯+慢跑
慢跑：每天保持20分鐘，做好選擇晨跑。
牛蒡具有強大纖維量牛蒡，賠上高蛋白質牛筋肉，説明身體曲線緊致、窈窕。
材料：2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿蔔、1大匙枸杞、半個生薑、水1500cc
1、將牛筋肉用熱水汆燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會濁濁的。
2、用大火將水煮開，加入牛筋肉、姜片、白蘿蔔轉用中火煮。
3、等蘿蔔顏色變成透明時，撒入適量鹽調味，再加入豆腐及枸杞即熄火，燜2分鐘就OK。
應用：早餐不限，中、晚餐則支持牛筋牛蒡湯吃到飽。
減肥最快的秘訣七天瘦身術
第六天：昆布去脂麵線
應用：早餐不限，中、晚餐則只吃昆布去脂麵線吃到飽。
游泳：每週一次60分鐘，如果你堅持不了散步和慢跑，那就去游泳，這是特別適合夏天的運動。
減肥最快的秘訣七天瘦身術
第七天：蘋果餐
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
最後一天的晚上可以配合簡單的塑身按摩，洗完澡後，手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方，飯後兩小時後開始，不需要劇烈的運動其實這一周下來也減下來不少了。