最新21天減肥法 三周甩掉15斤贅肉打造完美身材

最新21天減肥法

21天減肥操作方法

前三天：完全斷食，只能喝水，你可以喝蜂蜜水或者淡鹽水。

中八天：吃蔬菜水果餐，但是不能過量，但是請注意不能吃主食和肉類食物，此階段屬於消脂階段。

後10天：可恢復正常飲食，但是只能吃6成飽，睡前5個小時不能吃任何東西，嚴格執行的話，一般可以瘦15斤。

最新21天減肥法

21天減肥法副作用

在第一和第二階段，你可能會出現乏力和頭暈的現象，膚色也會變得很差，這是根據個人體質而言啦，但是到了第三階段，你的臉會變得清秀起來。但是腸胃不好的人最好不要使用這個減肥方法。

最新21天減肥法

推薦食譜一

早餐：全麥麵包兩片+豆漿一碗+水煮雞蛋一個

午餐：米飯半碗+醋烹綠豆芽+皮蛋拌豆腐

晚餐：紅豆粥一小碗+一碗涼拌黃瓜

最新21天減肥法

推薦食譜二

早餐：紅豆大米粥一碗+桂圓或大棗一把

午餐：米飯半碗+清炒油麥菜+木耳拌芹菜

晚餐：菠菜豬血豆腐湯