28天懶人減肥計畫介紹 教你快速打造完美身材

28天懶人減肥計畫中需要快速的甩去身體的贅肉，所以一定要飲食與運動相結合，一味地偏向哪一方都不會成功的健康瘦身。減肥期間一定要控制自己的食量，適當的減少一點即可，而且不能吃過於油膩的食品，否則會容易增長贅肉，多吃蔬菜少吃肉。早飯可以用蔬果汁來代替，這樣既可以減少熱量的攝入，又可以提供人體所需要的維生素。

晨跑是最好的快速穩定減肥的運動方式之一，而且早起晨跑有利於提高人體一整天的精神，促進生理迴圈。晨跑的時間最少在半個小時左右，否則達不到燃燒脂肪的效果。快速減肥瘦身，排毒去汙氣是一定不能少的，喝花茶可以加速人體腸胃蠕動，但是花茶不能常喝，更不能利用花茶的功效來達到降低體重的效果，這不是真正的減肥，只是短時間的脫水現象。

簡單的拉伸運動，可以説明人們鍛煉肌肉組織達到燃燒脂肪的作用。例如高抬腿動作，鍛煉大腿腿部的肌肉，快速減去腿部贅肉，伴隨著上下擺動的手部動作，也有利於形成一個纖細的臂部，但是一定要將背部挺直，這樣效果會更好。

利用健身器材鍛煉效果會更好更快，例如舉重運動，可以調動全身的核心肌肉群進行力量的鍛煉，不過，這項運動最好在有人指導下進行，否則容易傷害腰部。利用啞鈴消耗粗壯的手臂，也是懶人計畫中必不可少的一項減肥方式。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】