為什麼減肥失敗 因為掉入4個雷區中

為什麼你總是減肥總是失敗，又或者效果並沒有理想中好？如果你想要看到更理想的效果，你應該從平時的方式和行為入手，看看究竟是哪裡做錯了。減肥失敗有很多原因，最簡單而且大部分人都會犯錯的，就是踩中了雷區。典型減肥雷區你踩到了嗎？一起來排雷吧！

1、我餓了

減肥歸結於簡單的數學，補充能量的同時又不超過熱量。如果你選擇高熱量的食物，這樣會讓你的肚子感到滿足。但空虛和寂寞不是瘋狂吃東西的原因，你應該要吃的更聰明。選擇低熱量的食物如蔬菜，高纖維的食物如全穀物，又或者高含水量的食物如水果。這些食物會讓你感覺飽腹，防止饑餓。

2、這些食物我都喜歡

薯條、比薩餅、漢堡包、巧克力蛋糕、霜淇淋，這些食物我都喜歡吃！但你身上的肥肉都是它們搭建起來的。完全禁止吃這些食物可能會讓你崩潰，所以我們最好採用獎勵的方式，減掉多少體重就能品嘗到一塊蛋糕。

3、討厭運動

如果你不喜歡運動，就要學會去喜歡它，因為運動才是好身材的朋友。也許你不喜歡跑步機，那麼改為練游泳或者騎動感單車，跟著視頻練瑜伽或者普拉提，只要去做你喜歡的運動，就能達到減肥的效果。

4、沒效果

當你堅持正確的飲食和鍛煉，但還是沒有效果，這真的會讓人非常煩惱，想要放棄。矯枉過正的健康食品是高熱量，或非計數卡路里。找到一個靠譜專業的私人教練，讓她幫忙追蹤你的減肥成果，看看是哪裡出錯了。而且有人監督會讓你堅持下去，。