盤點月經期間美白方法 5大食譜吃出白皙皮膚

月經是每個女人的好朋友，經期注意事項有很多，尤其是經期飲食方面，那麼經期吃什麼美白養顏呢？下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容養顏的功效！胡桃、芝麻胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。鴿肉、羊肉、海參、淡菜許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液迴圈不良，或肢體末梢血管血液迴圈障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為“女性冷感症”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

美白食譜推薦金針菇拌黃瓜材料：金針菇，黃瓜各150克。調料：蔥絲，蒜末，醬油，白糖，陳醋，鹽，雞精，香油各適量。做法：1、金針菇去根，洗淨，入開水中焯透，撈出，放涼，瀝幹水分，黃瓜洗淨，去蒂，切絲。2、取小碗把上述材料拌在一起，加調味料調味即可。番茄豆腐材料：南豆腐250克，番茄50克。調料：蔥花，麻油，鹽，雞精，水澱粉，植物油各適量。做法：1、南豆腐洗淨，切塊，番茄洗淨去蒂切塊。2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱，放入蔥花，起鍋時放入麻油。3、倒入豆腐和番茄翻炒均勻，倒入適量水，蓋上鍋蓋燜3分鐘，用鹽和雞精調味，水澱粉勾芡即可。

冬瓜海帶湯材料：冬瓜150克，海帶50克。調料：鹽，蔥段各適量。做法：1、將冬瓜洗淨，去皮去瓤，切塊，海帶泡軟洗淨，切絲，待用。2、鍋置炎上，倒適量清水，放入冬瓜，海帶煮開，出鍋前撒上蔥段，放少許鹽調味即可。烹飪妙招：將幹海帶隔水蒸半個小時左右，然後用清水泡一夜，這樣處理過的海帶會又脆又嫩。百合薏米粥材料：薏米50克，鮮百合15克。調料：蜂蜜適量。做法：1、薏米淘洗乾淨，鮮百合削去老根，撕去枯黃的花瓣，洗淨。2、鍋置火上，倒入適量清水燒開，下入薏米煮軟，加鮮百合略煮，離火，涼至溫熱，加蜂蜜調味即可。番茄排骨湯材料：番茄150克，排骨400克。調料：番茄醬，水澱粉，薑絲，鹽各適量。做法：1、排骨洗淨，入開水中焯2分鐘，撈起沖去血水備用，番茄洗淨，切塊。2、壓力鍋置火上，放入薑絲，排骨，加開水沒過排骨，燉約15分鐘，待排骨燉爛時，再放入番茄及番茄醬，鹽，略燉。3、起鍋時用水澱粉勾芡，至湯汁黏稠即可關火盛出。烹飪妙招：用壓力鍋代替普通湯鍋，能將排骨迅速煮熟，否則至少需要一個小時才能將排骨燉到脫骨。