月經期間減肥方法是什麼 瑜伽運動幫你輕鬆瘦下來

研究表明，女性身體內部荷爾蒙含量的波動在一定程度上會影響體內脂肪的消耗。特別是在月經期間後面的2天到一個星期之內，分解脂肪的功能是平常的兩倍之多，可以說是“燃燒脂肪的福利時期”。

因此各位減肥的妹子們一定要善於利用這段時期。那麼在大姨媽期間應該如何瘦身，既不會傷身體，又可以輕輕鬆松瘦身呢？

因為在月經期的女性朋友們身體還比較脆弱。

建議練習輕鬆自由的瑜伽動作，每天半個鐘就可以了。在身心放鬆之餘，還要做做幾個可以拉伸酸痛肌肉的動作。一般而言，生理期之後的一個星期裡，可以適當減少高強度的運動量，多做一些有氧運動，只要每天30分鐘就可以輕輕達到平時所完成的消脂效果。身體允許的話，可以做15分鐘快跑，讓自己想像是在雲上飄動一樣，燃脂效果更是加倍。

每一次做完運動，可能會感覺自己的腹部有點酸痛緊繃感，這是很正常的現象。證明你做的快跑作用是有效果的，體內的糖分和脂肪正在轉化為酸性物質。大概三天之後，原本僵硬的肚子就會變柔軟了。在飲食注意方面，因為身體鐵質的流失，所以女性會在姨媽期經常感到饑餓。

建議可以多吃富含鐵質和蛋白質的東西，不過儘量不要吃高熱量高卡路里的甜食。不然的話，所作的努力就將付諸東流，脂肪也會反彈。不過其他食物是可以多吃的，因為身體會比平常分解更多的物質。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】