學生減肥法一周瘦身成功 小編教你五個減肥套餐

高考結束，迎來的是長達兩個月的暑假。暑假不減肥，開學徒傷悲。平日在學校，飲食受控制，很難從飲食方面下手實行減肥大計，趁著暑假進行飲食減肥，待到開學時，你會驚喜發現自己瘦了一大圈哦。學生減肥飲食1.營養均衡學生正值長身體的時候，在進行飲食減肥的時候，要格外注意營養的均衡。如果為了減肥，吃單一的食物，導致營養缺失，身體發育就會受到阻礙。因此，平日飲食，果蔬、肉類、蛋類等均不可缺，2.不過度節食有的學生妹子減肥心急，難免會誤入過度節食歧途。節食在短時期內會有一定效果，但是極易反彈。另外，過度節食容易導致營養不良，影響學生生長發育。小編建議學生妹妹們不要嘗試這種方法。3.遠離零食學生們在正餐之餘，喜歡吃霜淇淋、奶油咖啡、松餅、薯條等零食。這些零食會成為你發胖的主要催化劑。要想瘦下來，首先要戒掉零食，或者用低熱零食去代替高熱量高糖分的零食。

學生減肥套餐套餐一早餐：山藥燕麥粥一碗，一個雞蛋，蘿蔔乾。餐點：優酪乳一瓶，紅棗5個。午餐：小碗米飯一碗，雞腿湯一碗，空心菜一碟。餐點：杏仁幾個。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。套餐二早餐：牛奶一杯，麵包幾片，蘋果一個。餐點：杏仁幾粒。午餐：小碗米飯一碗，一碟蒜蓉西蘭花，一碟涼拌雞絲莧菜。餐點：梨一個。晚餐：紅棗粥一碗，一碟金針菇拌黃瓜，一碟蝦仁炒冬瓜。

套餐三早餐：白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶一份。餐點：柳丁一個。午餐：米飯一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。餐點：小番茄一份。晚餐：紅棗銀耳白粥一小碗，胡蘿蔔炒瘦肉絲一份。套餐四早餐：蒸紫薯一些(一個大紫薯或者兩個小紫薯)，豆漿一杯。餐點：生花生一小把。午餐：米飯一碗、青筍炒瘦肉一份、白灼菜心一份。餐點：蘋果一個。晚餐：雜糧粥一碗，雞絲拌甘藍一份。套餐五早餐：新鮮蔬菜汁、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個餐點：一杯優酪乳午餐：糙米飯一碗、海帶蘿蔔湯、番茄炒蛋餐點：一杯鮮榨果汁晚餐：小魚粥一碗、苦瓜排骨湯、蔬菜沙拉