喝粥減肥法一月瘦10斤 小編教你3款最快最有效的瘦身粥

喝粥減肥法原理

粥的熱量要比米飯的熱量低的多，但是它的營養卻比米飯的營養高，喝粥減肥還能起到養胃的作用，特別是那些腸胃有問題的MM，使用喝粥減肥法最適合不過了，下面小編就要教你自製3款減肥粥，輕輕鬆松就能瘦下來哦！

減肥粥一：紅棗糯米粥

所需材料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

做法：

1、首先你得把紅棗去核，然後和糯米一起洗乾淨，放在水裡浸泡半個小時左右；

2、在鍋裡放適量的清水，等水燒開之後，然後把糯米和紅棗的水分濾幹以後倒入開水中；

3、邊煮的時候，邊用筷子攪拌，防止糯米粘到鍋底；

4、蓋上蓋子後，用小火熬半個小時，最後加入紅糖煮10分鐘即可食用。

減肥粥二：枸杞豬肝菠菜粥

所需材料：菠菜、豬肝、薑絲、枸杞

做法：

1、首先將大米洗乾淨，然後熬製成粥，放在一邊備用；

2、然後把豬肝洗乾淨，用刀切成片狀，放在開水裡焯一下，撈出；

3、將枸杞用水泡開，然後菠菜洗乾淨知乎，放在水裡面燙一下，用刀切成小段狀；

4、然後將所有材料，豬肝、菠菜、薑絲，加入一些鹽放進粥內，再熬制10分鐘即可食用。

減肥粥三：燕麥紅棗粥

所需材料：燕麥、大米、紅棗

做法：

1、先將燕麥和大米洗乾淨，放到水裡面浸泡半個小時；

2、然後將紅棗去核，在鍋裡放入適量的清水，把所有材料都放進鍋裡；

3、先用大火燒開，然後再改為小火煮半個小時，邊熬的時候，邊用筷子攪拌，這樣能讓粥變得更加粘稠。