一月減肥10斤計畫分享 為你介紹快速燃燒脂肪新法則
現在減肥成了大家日常關注的問題，怎樣健康又高效的減肥是大家都想知道的，今天小編給大家分享一套按摩減肥的方法，既不影響身體健康又能快速減肥，大家不妨一試哦——
工具/原料鹽
熱水
方法/步驟
赤腳行走。此方法可以使掌心得到鍛煉的機會，行走時盡可能的讓掌心得到刺激，可以嘗試走卵石路或在家準備一塊有圓潤突起的墊子，堅持兩分鐘即可。
熱水泡腳。睡前可用熱水加入少量的鹽製成鹽水泡腳。一般泡15至20分鐘為宜。可以促進身體新陳代謝，
敲擊腳底。泡過腳後不要馬上睡覺，用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進血液迴圈，內臟排毒功能增強，體內排泄功能通暢無阻，加快燃脂速度。
按摩腳趾。雙手抓住雙腳的大腳趾，做圓周按摩，每次兩分鐘。不僅可以瘦身，還有增強記憶力的作用。
雙腳摩擦。仰臥，抬起雙腳相互摩擦，用力摩擦20次左右即可，此方法還可以有助於睡眠。
做完這些就可以美美的睡一覺啦，不知不覺中瘦身已經在進行——
我從來都不提倡吃減肥藥或抹藥膏減肥，因為是藥三分毒，運動和調整營食才是王道！
首先：心態。
你要有一顆非常堅定的心，因為一個月說長不長，說短也不短。能堅持下來的沒幾個。所以堅持是你一定要擁有的。該禁口還是得禁口，該運動的時候，還是得去運動。
其次：運動。
每天至少要有1-2個小時的有養運動（至少一個小時）。你可以選早晨或傍晚時候。運動的過程中，用薄的保鮮膜把大腿，小腿，肚子，手臂都包起來，或者穿絲襪。運動項目可以選擇如下：跑步，跳健身操（這裡我還是比較推薦鄭多燕的健身操），總之就是要讓自己動起來。重點是：做完運動後馬上把保鮮膜撕下，用毛巾把全身的汗都擦乾。儘量不要吹到風，更不能吹風扇。因為讓汗液滲入體內，個人覺得或多或少是不好的。
在這一個月的時間裡，你不能吃油炸，甜食，含糖的食物，飲料也不能喝，最好以水或自製的檸檬汁代替，不吃米飯，不吃澱粉過高的食物。所有食物以水煮和蒸的主，水煮的食物也只能加鹽巴，不能加油。下面提供大家幾種我之前的營食套餐：
早餐：
無糖豆漿一杯，水煮雞蛋一個，綠色蔬菜一種
10點多的時候可再吃蘋果一個
午餐：
水煮馬鈴薯（主食，切成薯條形狀會更容易下嚥些），水煮青菜二三種（黃瓜，苦瓜，番茄，芹菜，南瓜，紅蘿蔔，空心菜，冬瓜，菠菜，海帶，紫菜湯等），蘋果一個
下午茶：
蘋果一個，喝濃縮優酪乳(得買原味的，不含糖的那種，買大瓶的會划算些)，如果這個點不會餓的話，可以把這餐省了。
晚餐：
蘋果一個，水煮青菜兩三種。吃到六至七分飽就好了。要是餓了就喝水或優酪乳，檸檬水。
不能吃的食物：地瓜，米飯，麵包，花生，瓜子，米粉，面，板粟，西瓜，荔枝，飲料，零食，油，炸，甜全部都得暫時禁掉。
備註：水煮任何食物的時候可以加點鹽下去，這樣比較吃得下去，當然不要弄得太鹹，因為吃太鹹也是會影響減肥的。親們要是餓的時候可以喝水或吃蘋果代替。