躺著也能瘦肚子的方法有哪些呢 幾招小動作讓你擺脫贅肉

網上曾流傳過一種神奇的骨盆枕瘦腹法 ，據實驗，能在一周快速瘦腰10公分，瘦腹效果非常顯著。據悉，該方法是由日本美容針炙師福辻銳記醫師研發的，在家就能輕鬆利用這個方法來達到瘦腰目的，每天堅持5分鐘，腰腹贅肉統統跑清光。減肥原理雙手雙腳併攏拉伸身體，使腿的肌肉產生連動作用，原本不用的腹肌也開始得到活動起來。高舉的雙手能夠 讓腹肌向上拉伸，能夠使腹肌更加活性化，綁著的手指能夠讓身體的血液迴圈更加活躍，在腰部墊著坐墊，能夠使背脊抬起來，矯正骨盆的位置，讓內臟回到原本的 位置，腰腹就緊縮進來。運動前的準備事項1、需要準備的工具量尺來測量身體資料，讓資料更加準確，使用最普通的即可；發圈1到2個，用來固定雙手拇指和雙腳拇指墊子，是墊在腰部，注意的是墊子要有點厚度不要太薄；本子和筆用來記錄整個測試的過程。

2、疊墊子 (1) 整理墊子，將墊子子折疊成呈方形狀，雙手撫平皺褶。如果沒有這類型墊子，也可以使用空調被來替代，但是需要注意的是整個墊子的厚度。 (2) 右手壓著墊子，左手將墊子卷起來。保持整體平整，不要歪歪斜斜的。 (3) 最後將整個墊子卷成一團圓柱體，雙手拿起來放在旁邊，如果怕散了的話也可以使用帶子綁住。利用骨盆枕做收腹減肥運一、讓線條更緊致!打造葫蘆腰脂肪不是造成水桶腰的唯一原因，下垂的內臟也不可忽略。此時應拉提內臟位置，打造葫蘆腰曲線。

骨盆枕的位置骨盆枕要放在緊靠在最後一根肋骨的正下方，中間對準脊椎中心點。方法1、將骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上將骨盆枕橫放在背部，骨盆枕的中央要對齊最後一根肋骨。用手固定骨盆枕，慢慢平躺下來。雙手反向交握，抬至頭頂，或者用發圈固定雙手拇指，感覺手指被緊緊綁著較佳。此外，雙腳併攏，才能夠起到矯正骨盆的效果。(注意：如果雙腳無法自己併攏的話，可以在雙腳拇指上同樣加上發圈綁住。)視線朝上，維持此姿勢5分鐘。