男人pc肌鍛煉方法是什麼 3個方法讓你擁有pc肌

PC是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母。PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、x.j時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。

第一個前提是：循序漸進才會有好效果。這意味著，你作為一個使用者，在開始前必須閱讀所有的步驟。最後，練習有效取決於你選擇的練習方式，以及努力和耐心。每一個步驟和練習都有一個描述章節，一些可供選擇的方法，和時間安排。這樣你就會在全域觀念上明白每一種練習的作用，練習的目標，以及你要多長時間做一次，每次做多長時間。整套練習計畫的安排完全取決於你自己。我們建議你做好日常計畫的安排，在不同的兩個時間裡做不同的練習。如果你選擇或實驗不同的練習方法，你可以在不同的時間做不同的練習，比如，小葛想知道哪種增加長度的方法更好，他可以在早上做完一般的 PC 肌肉練習和準備練習後，緊跟著做長度練習，而在晚上做另一種長度練習。小葛可以花幾天時間來決定使用哪種他認為對自己更有效的方法。

PC 肌肉練習很快成為了天然y.j增長練習的主要方法。 PC 肌肉在陰囊與肛門之間，與前列腺很接近。當 PC 肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。擁有強壯的 PC 肌會得到更強有力和穩定的勃起。每天鍛煉 PC 肌，當你對y.j進行增長和增粗練習時，它不僅可以增加進入y.j的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次x.j的快感。

(1)排尿鍛煉法。坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用併攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。

(2)波浪式鍛煉法。坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子裡可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重鬆弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站著或躺著練習。

(3)配合腰腿鍛煉法。仰臥床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌；放下臀部，同時放鬆PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎準備動作，掌握後就可直接做波浪式鍛煉法。熟練後平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。