做什麼動作可以排氣？ 幾大步驟幫你緩解腹部脹氣

瑜伽排氣式練習可以幫助你將多餘的氣體會從胃和腸道排除，改善你的消化系統。這個姿勢也能調節和伸展你的下背部。步驟/方法1、躺在瑜伽墊上，抬起左膝。2、雙手環抱你的左膝蓋。3、把頭抬向你的膝蓋，呼吸，放鬆。4、換右腿做同樣的姿勢。你也可以慢慢的根據節奏做搖晃動作。提示：記住當你做排氣式時，不能讓下背部或臀部離開地面。儘量把放在墊子上的腿保持筆直。5、輕微搖晃下你的身體，搖晃動作可以消除脊椎的堅硬。您知道嗎？ 排氣式瑜伽可以改善消化不良、腸胃氣脹、便秘及腸炎等消化系統的不適，調節肝囊、脾及肝不適，還能減小手臂、大腿及腹部肥胖。排氣式（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意識不到瑜伽練習能排除你身體不需要的氣體。瑜伽排氣式，多餘的氣體會從胃和腸道排除，這樣可以改善你的消化系統。這個姿勢也能調節和伸展你下背部。中文名 排氣式 外文名 Wind Relieving Pose 身體益處按摩腹部器官 消化系統不適 消化不良、腸胃氣脹、便秘及腸炎

姿勢分解第一步：躺在瑜伽墊上。第二步：抬起左膝。第三步： 雙手環抱你的左膝蓋。第四步：把頭抬向你的膝蓋，呼吸，放鬆。然後換右腿做同樣的姿勢。你也可以慢慢的根據節奏做搖晃動作。動作要領編輯記住當你做排氣式時，不能讓下背部或臀部離開地面。儘量把放在墊子上的腿保持筆直。除了釋放腸胃不需要的氣體外，該練習也會按摩腹部器官，搖晃動作可以消除脊椎的堅硬。

功效作用身體益處按摩腹部器官：胃、腸，排出廢氣。按摩內分泌腺：甲狀腺、副甲狀腺、胰腺、腎上腺及性腺。強健脊椎，強健腹、頸部肌肉。放鬆膝、臀、肘、手指關節。減少腹、腿、手臂肥胖。恢復體力，放鬆身心。內調改善消化系統不適：消化不良、腸胃氣脹、便秘及腸炎肝囊、脾及肝不適。甲狀腺、副甲狀腺、性腺不適。糖尿病，腹部及頸部肌肉無力。脊椎無力。