運動量很大但是肚子減不下來怎麼辦 告訴你瘦腹的注意事項

運動量很大但是肚子減不下來，可能是因為運動時喝了大量的飲料解渴又或者運動過後暴飲暴食，造成反彈。現在小編告訴你，在運動減肚子的過程中需要注意什麼？

1.一味地做仰臥起坐提到減掉肚子上的肉，很多人都會說多做仰臥起坐，在很多人的潛意識裡認為仰臥起坐就一定可以減掉肚子上的肉，加上很多人往往會沒時間去健身房鍛煉身體，於是就會在家床上或者沙發上做仰臥起坐。而且一做起來就停不下來，一想到要減掉肚子上的肉就咬牙堅持，非常努力。但是很多人都陷入這個誤區，認為多做仰臥起坐就可以減掉肚子。但是減肥從來不存在“局部減肉”這一說法，因為鍛煉的時候其實都是全身性的，如果想瘦肚子上的肉，那麼肯定就得使整個身體都得到鍛煉才行。如果一味地只做仰臥起坐而不做其他運動的話，其實並沒有什麼效果，而且很多人拼命做仰臥起坐還會導致腹部肌肉痙攣，所以仰臥起坐必須要搭配其他運動一起做才能減掉肚子上的肉。

2.歲數越大越難減很多瘦子都不明白，為什麼自己明明這麼瘦，但是卻有小肚腩呢?其實小肚腩並不是吃不出來的，而是因為隨著歲數的增長，人體的新陳代謝速度明顯沒有年輕的時候那麼快，所以就導致身體機能運轉偏慢，身體消耗的熱量就會變少，加上腹部又是非常容易長肉的地方，所以很多人到了一定歲數了就會長小肚腩。這樣就導致歲數大的人鍛煉身體的效果要比年輕人鍛煉身體效果要差一些，即使做同樣的運動量，可能別人能夠瘦身成功，你還效果不明顯。所以上了歲數想減掉小肚腩的話就必須得付出更多的努力，做更多的運動量，才能加劇身體熱量的消耗，最終燃燒掉脂肪，瘦掉肚子。

3.帶著情緒運動其實很多人在運動的時候都會帶著情緒，比如當天工作繁忙的話，那麼在運動的時候就會有點無精打采;如果那天情緒比較激動的話，在運動的時候運動幅度就比較大，運動程度也比較激烈。但是運動最講究的就是要心平氣和，如果帶著情緒運動的話，波動的情緒就會使呼吸受影響，如果呼吸不夠平穩的話，那麼在鍛煉的時候，就會對發力受影響，不僅影響到鍛煉效果，而且稍微不注意的話就會受傷。所以如果想通過鍛煉將肚子上的肉減掉，那麼在鍛煉之前就一定要調整好自己的情緒，保持一個平和的心態去鍛煉才能達到理想的功效。