能吃又能瘦的食物 這9樣讓你邊吃邊掉肉

有沒有什麼食物可以吃著瘦下去呢?當然有!其實只要吃對食物，再加上自身的控制，長胖的煩惱就不會來招惹你啦!下面小編就來介紹這9種能吃能瘦的黃金食物，趕緊get啦!

食物

1.水

水

一到冬天很多人就特別不愛喝水，總是覺得不渴就不用喝了。但其實每天需要保證有500ml水的攝入，不然身體的代謝就會變慢。而且內在的補水，也比外在敷面膜抹面霜補水更加有效!

2、乳製品

乳製品

適當的喝一些乳製品比如牛奶，優酪乳都可以讓體內的脂肪含量減少哦!不過在這小編要提醒，喝牛奶時還是要選擇脫脂牛奶，不然起不到減肥的作用啊!

3、綠茶

都說喝茶對身體很好，這句話一點也不假!尤其是喝綠茶，不僅有抗氧化抗癌的功效，還能有效的加快身體的新陳代謝。

4、木瓜

木瓜

木瓜含有木瓜酵素，而半成熟木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右。木瓜酵素可以分解蛋白質和糖類，更可分解脂肪，促進心神代謝把多餘的體脂排出。

5、奇異果

奇異果

奇異果中含有蛋白質分解酵素，可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。同時奇異果的維C含量很高，如果你有口腔潰瘍的困擾吃兩個就好啦!

6、蛋類

蛋類

蛋類含有較多的維他命B2有助於分解脂肪，還有B1能夠有效去除下半身的贅肉。就營養的吸收和消化率來看，煮蛋為99%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，用開水或牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此看來，煮雞蛋是最佳吃法。

7、西芹

西芹

西芹營養價值很高，而且藥用功效也很好，能治療和預防高血壓等病症，而且西芹還能促進消化、消耗熱量，有較好的減肥效果。西芹中纖維含量極高，能有效促進腸胃蠕動、促進消化和新陳代謝，消解脂肪。

8、香蕉

香蕉

香蕉自身的卡路里含量較高，但脂肪含量較低，是有效的瘦身食物。尤其香蕉含有很多的膳食纖維，還能對便秘進行改善。不過香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。

9、蘋果

蘋果

俗話說“一天一個蘋果，醫生遠離我。” 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

以上這9種邊吃邊瘦的食物有你喜歡的嗎?秋冬季本身就是慵懶的季節，如果你懶得運動，又不想發胖，這9這種食物你就必須get啦!每天吃一點，健康瘦下去哦!