騎車大腿肌肉變大嗎 運動過後拉伸動作非常必要

騎自行車、跑步等運動都有可能造成“肌肉腿”的出現，“特別是平時不經常運動的人，稍微運動一下就會感到肌肉酸痛，這就是因為產生了乳酸。同時，為了適應這樣強度的運動，肌肉纖維就會增粗，而且力量增大，這是造成“肌肉腿”的原因之一。另外，運動量增加後，老的肌肉纖維會代謝吸收，取而代之的是高強度的新肌肉纖維，這時如果不進行拉伸運動，會使得新肌肉橫向生長，變成“疙瘩肉”。

無論是騎車還是跑步，做完運動後，一定要進行拉伸運動，可以是壓腿，也可以是前腳掌站在臺階上，後腳掌懸空，然後踮起腳，反復拉伸。“總之，目的是需要把肌肉在豎直方向向上提。”

除此之外，還可以拿酒瓶在小腿肌肉處滾一滾，起到按摩、使之放鬆的作用。

騎自行車主要用哪些肌肉發力

首先來瞭解一下騎自行車主要用哪些肌肉發力，一般情況下騎自行車主要用大腿和臀部的肌肉。

因此，在實際的騎自行車中對於騎自行車腿會不會變粗，有兩種結果：

第一種結果：不會變粗

第二種結果：會變粗

請看下文的分析：

騎自行車腿不會變粗的情況分析

這種騎自行車一般屬於在騎行者能力範圍內，比如騎行的速度、騎行的距離、騎行的時間等。

以上所說的騎行者的能力範圍內，基本上屬於長時間的有氧運動。比如騎行者騎自行車控制在10千米/小時，連續騎20分鐘等。這種在騎行者能力範圍內的騎自行車一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達到提高腿部肌肉品質，不能達到增長腿部肌肉的效果。

騎自行車腿會變粗的情況分析

這種騎自行車一般屬於不在騎行者的能力範圍內，比如騎行的速度、騎行的距離、騎行的時間等。

騎行的速度

在騎自行車的時候，由於種種原因，比如要趕時間，就會突破自己腿部肌肉的能力，來提高騎自行車的速度。這種情況下，會導致腿變粗。因為這種情況下對於腿部肌肉不是一般的鍛煉，而屬於大強度的鍛煉，比較容易“破壞”腿部肌肉纖維，從而讓腿部肌肉達到“破壞-修復-再增長”的一個過程。