女人肚子大如何減肥？ 日常3個小習慣讓你減去肚腩

肚子大怎麼減肥最快? 女生有了小肚腩，穿衣服就不好看了。尤其是秋季，天氣漸冷，大家的食欲大開，一不小心就肥了一圈。腰部線條是凸顯女性魅力的重點，對於OL來說，最容易發胖的部位就是腹部啦，肚子上的肉肉最煩人了，如何瘦腰成為減肥MM們的熱點話題！很多人都為怎麼減肚子而煩惱，下面小編就教你怎麼輕輕鬆松塑造小蠻腰！肚子大怎麼減肥最快？1、均衡營養合理膳食。拒絕吃麵包和薯條等含有大量澱粉質的食物，選擇優質蛋白，因為它們富含的是蛋白質，脂肪含量較低，有助於體內肌肉的增長，可以促進小肚子脂肪燃燒。記得要多吃豆類，對於吸收體內水分很有好處，利尿排汗，既幫助身體蒸發熱量，又可以消耗部分脂肪。多吃水果蔬菜，水果蔬菜熱量低之余營養成分還非常豐富，富含各種 人體所需的微量元素和水分，還可以增添飽腹感，讓我們減少對其他食物進食的欲望，對於腹部保持苗條平坦非常有好處的說。

2、飯後不要做著或是躺著。飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下，走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身減肚子贅肉的功效。

3、緩解壓力。面對工作壓力，許多人都會借大吃來緩解心中的壓力，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。壓力過大會導致你的腹部膨脹哦!因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。