產后肚子大如何減肥 產后減肚子的方法

產后減肚子的方法一：晚上六點前吃晚餐

專家說，想減肥的人不妨在睡前4小時吃晚餐，如果是已經有小肚腩的產后媽媽，建議將晚餐時間安排在晚上6點之前，這樣的話，可以讓腸胃在睡前有充足的時間消化、排空，不給腹部囤積脂肪的機會，以此擁有平坦的小腹。

產后減肚子的方法二：睡前吃鈣片

由于吃鈣的最佳吸收時間是在夜間，所以產后媽媽不妨在睡前補鈣以達到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶來代替鈣片的話，不僅會讓人體夜間的新陳代謝變慢、無法消耗的同時，還會讓小腹變大。

產后減肚子的方法三：海鹽按摩法

由于海鹽不僅能促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，讓腹部肌膚細致緊實。方法是產后媽媽洗完澡后，抓一把海鹽，繞著肚臍按順時針的方向按摩腹部50圈，后再逆時針按摩50圈，最后雙手交疊上下用力按摩50次，堅持1-2個月。

產后減肚子的方法四：床上轉體操

床上轉體操據說是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密哦。方法是產后媽媽首先平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，后雙腿微曲，然后將頭與上身同時向左側轉動，再向右轉動，停頓數秒，就把頭與上身同時轉向右側，而雙腿便向左轉動，重復動作1-2分鐘，堅持進行一周。

產后減肚子的方法五：腹式呼吸

腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，平坦小腹。建議產后媽媽每天晚上，不管是在沙發看電視還是睡覺前躺在床上，都做10分鐘的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸氣，然后停止幾秒鐘后，又慢慢從口呼氣，每分鐘腹式呼吸5-6次即可。

各位產后媽媽想要重回昔日苗條的話，不妨試試上面教的減肚子方法哦。