如果男人肚子大怎樣減肥快 運動加良好飲食習慣效果最好

多吃水果

光靠鍛煉還不夠，還要注意自己的飲食，水果能夠補充足夠多的維生素，別以為水果只有妹子才可以吃！相信水果的好處大家都知道吧，我就不多說了！

每天堅持鍛煉

仰臥起坐，都會吧，看似簡單，其實對瘦肚子和練腹肌有很不錯的效果，每天堅持50個，沒有效果你來找我！

平面直撐

其實這個是個瑜伽動作，但對腹肌和肱二頭肌的鍛煉效果都不錯，但是這個動作可不簡單哦，去試試你能堅持多長時間

給腹部按摩

給腹部做環形按摩，順時針逆時針都可以，早晚一次，堅持做，效果顯著

挺腰直身端坐

解釋一下：就是坐姿要端正，抬頭挺直腰板，別弓著腰跟個老頭似的，這個要養成習慣，因為弓著腰脂肪容易堆積在肚子那一塊！

少衣多浴

脂肪在零下15度是會以游離的狀態存在，此時更利於減肥，因此，當冬季來臨時不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當的按摩，促進血液迴圈，提高身體代謝率。

少抽煙，少喝酒，少喝碳酸飲料，多喝白開水

我就想不明白，為什麼那麼多人喜歡喝碳酸飲料，那東西真是一點營養都沒有，還會對身體產生負擔，喝了最容易長肉，而且是虛胖！煙酒也要控制，男人在外應酬嘛，有時候也是沒辦法，多喝一點白開水或者加點蜂蜜，因為蜂蜜是排毒的。喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的欲望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。

作息要規律

再多的事，再忙也要有足夠的時間來休息，一定要保證7小時的睡眠時間，而且在11點前要入睡，健康的身體才是最重要的嗎，不健康你還拿什麼奮鬥。

少憂多眠

與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養足精神來做做減肥運動呢，熬夜不僅傷身，對減肥也存在一些負面的影響，每天睡眠不足四五個小時的人士不要談減肥，因為你連減肥最基本的要求都不滿足，可想而知其減肥的效果吧。