如果男人肚子大怎樣減肥快 運動加良好飲食習慣效果最好

多吃水果

光靠鍛煉還不夠， 還要注意自己的飲食， 水果能夠補充足夠多的維生素， 別以為水果只有妹子才可以吃！相信水果的好處大家都知道吧，

我就不多說了！

每天堅持鍛煉

仰臥起坐， 都會吧， 看似簡單， 其實對瘦肚子和練腹肌有很不錯的效果， 每天堅持50個， 沒有效果你來找我！

平面直撐

其實這個是個瑜伽動作， 但對腹肌和肱二頭肌的鍛煉效果都不錯， 但是這個動作可不簡單哦， 去試試你能堅持多長時間

給腹部按摩

給腹部做環形按摩， 順時針逆時針都可以， 早晚一次， 堅持做， 效果顯著

挺腰直身端坐

解釋一下：就是坐姿要端正， 抬頭挺直腰板， 別弓著腰跟個老頭似的， 這個要養成習慣， 因為弓著腰脂肪容易堆積在肚子那一塊！

少衣多浴

脂肪在零下15度是會以游離的狀態存在， 此時更利於減肥， 因此， 當冬季來臨時不要穿得太暖和， 最好是衣著僅僅及暖便可。

此外， 要經常洗澡， 以去除肌膚間的污垢， 而且身體能夠得到適當的按摩， 促進血液迴圈， 提高身體代謝率。

少抽煙， 少喝酒， 少喝碳酸飲料， 多喝白開水

我就想不明白， 為什麼那麼多人喜歡喝碳酸飲料， 那東西真是一點營養都沒有， 還會對身體產生負擔，

喝了最容易長肉， 而且是虛胖！煙酒也要控制， 男人在外應酬嘛， 有時候也是沒辦法， 多喝一點白開水或者加點蜂蜜， 因為蜂蜜是排毒的。 喝水的作用有很多， 對於減啤酒肚的人來說更為重要。 當你想吃甜食或者其它零食的時候， 適當地喝一點水， 便可以減輕進食的欲望。 當有壓力的時候也不要寄情於吃食， 可以多散步， 用正確的方法釋放壓力。

作息要規律

再多的事， 再忙也要有足夠的時間來休息， 一定要保證7小時的睡眠時間， 而且在11點前要入睡， 健康的身體才是最重要的嗎， 不健康你還拿什麼奮鬥。

少憂多眠

與其為了減肥事事憂心， 還不如睡個好覺， 養足精神來做做減肥運動呢， 熬夜不僅傷身， 對減肥也存在一些負面的影響， 每天睡眠不足四五個小時的人士不要談減肥， 因為你連減肥最基本的要求都不滿足， 可想而知其減肥的效果吧。