運動減肥成功案例分享 三個月狂甩50斤的秘訣

減肥一直被認為是很困難的時期，但其實，不想運動就節食，不想節食就運動，就那麼簡單，無論做什麼都要堅持，不能半途而廢，不然一旦反彈，後果便不堪設想，小編推薦減肥達人真實成功案例分享!

減肥達人真實成功案例 三個月狂甩50斤完美瘦身

減肥達人真實減肥成功案例

減肥達人實錄：這位美女叫做天天，可能有些減肥的MM會認識她，天天非常出名，因為她成功的從70KG減到了45KG，也是產後減肥哦，大家都知道產後減肥比肥胖減肥要困難的多呢，不過天天成功了，既然天天都成功了，你還擔心什麼呢?

減肥達人真實成功案例 三個月狂甩50斤完美瘦身

減肥達人真實減肥成功

減肥達人實錄：天天最開始的減肥法就是絕食，每天只喝水和吃一些蔬果，也會喝純黑咖啡，不吃任何別的東西，如果你覺得很餓的話，也可以吃一些水煮蛋哦，但是食量一定要控制，水煮蛋雖然蛋白質含量很高，但是脂肪的含量也是不可以小看的。

外國友人減肥前後對比照片

減肥前後對比照

若想達到快速的減肥效果，必須要做到以下幾點：

1、設計一項非減肥運動目標

設計一項非減肥運動目標

“我一直都想完成一次5千米的‘障礙賽跑’，但我在最胖的時候連500米都跑不了。現在我已經完成了許多比賽，包括‘僵屍跑’以及‘Run or Dye’，總有一天我將會完成‘Tough Mudder’或者‘Spartan’比賽。”

2、不要氣餒，尋找突破

不要氣餒

“曾經我的體重一度在200-210磅之間徘徊，一直沒有降到200磅以下，真的覺得碰了壁，很沮喪!不過，最終我改變了自己的飲食習慣與方式，試圖設定了一項不同的減肥方法，最後終於突破200磅，降到了100多磅。我只想說，減肥路上一定要保持專注，不要氣餒與放棄!”

3、跟蹤記錄減肥成效

記錄每天減肥成效

“從一開始，我就找了一位私人減肥教練，他鼓勵並且提醒我記錄每天的減肥成效，比如每天的體重、血壓、血糖、水的攝入量、情緒、睡眠量以及運動持續時間和運動方式等，這樣我就可以看到每天以及每個月的進步了，這一切都使我動力十足!”

以上就是真人減肥的案例以及好的減肥方法和心態，希望能夠給正在減肥的你一些幫助，要相信，這世界上總有解決問題的辦法，一切都源於你自己的心，加油!