美容減肥食譜 讓你吃出又美又瘦

美容減肥食譜 讓你吃出又美又瘦

一、早餐

1.可食用富含纖維素的麥片，搭配全麥麵包，可以適量地吃一些葡萄。

2.可食用大米粥搭配全麥麵包，適當地吃一些柳丁，可以補充維生素，起到美容減肥的作用。

3.可在早餐喝一杯綠茶，搭配蘋果、黃瓜。蘋果、黃瓜都可以起到減肥的效果，還可以美容護膚，綠茶則有助於消化，搭配一起食用能起到很好的美容減肥效果。

4.可食用富含纖維素的麥片粥以及富含維生素C的柳丁。維生素C能夠美容養顏，高纖維素的麥片有助於減肥。

二、午餐

1.午餐應該要吃得豐富一些，要吃得飽。可以食用一小碗米粉，一小碟燜扁豆、炒青菜，以及冬瓜湯。冬瓜有利尿消腫的功效，可以起到很好的減肥效果。

2.可以食用蔬菜沙拉、水煮雞蛋、鯽魚蘿蔔豆腐湯。三者搭配，能夠消除水腫、減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

3.可以食用燒牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜湯、新鮮的番茄。適當地吃一些低脂肪的肉類，有助於營養均衡，維持健康的飲食，同時又達到減肥的目的。

三、晚餐

1.晚餐應吃得少一些，可以食用綠豆粥、饅頭、新鮮黃瓜。

2.晚餐應以清淡的飲食為主，可以食用玉米粥、饅頭、新鮮黃瓜。

3.晚餐可以食用白薯粥、涼拌菠菜、麵食，白薯有助於排出身體多餘的毒素，能夠起到美容減肥的功效。

以上是幾款美容減肥食譜，只要維持健康的飲食，積極的鍛煉，就能讓你變得又美又瘦。