鄭多燕減肥餐分享 一周快速減肥食譜
大家都知道鄭多燕吧!韓國的健身女皇，她發明的減肥舞深受美眉們的喜愛，下面小編帶來她的減肥餐，讓你一周狂瘦哦!
海帶雪梨番茄湯
海帶雪梨番茄湯
準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量
做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然後改成小火煲2個小時，放入適量的鹽調味。這個鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便秘，也很有飽腹感，讓你不多食。
綠豆海帶粥
綠豆海帶粥
準備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g
做法：將綠豆先煮一下，然後加入粳米煮熟，之後加入海帶絲即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。
銀耳冬瓜消脂湯
銀耳冬瓜消脂湯
準備材料：冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量
做法：薏仁要先浸泡1個小時，然後在鍋內放入五杯水燒開，放入薏仁，轉小火煮20分鐘，之後放入冬瓜和紅棗慢火熬一個小時即可。這個湯可以很好的清除體內垃圾，讓你擺脫便秘的問題。
純素豌豆泥
純素豌豆泥
準備材料：豌豆100g、紅薯50g、芹菜、洋蔥、胡蘿蔔各30g
做法：先將芹菜、洋蔥、胡蘿蔔放入鍋內，加入適量的水製成濃湯，然後加入豌豆和紅薯再煮20分鐘，直到食材都軟爛即可。這個減肥餐可以幫你掃除腸道垃圾，起到瘦肚子的作用哦!
以上就是鄭多燕減肥餐了，這些都是營養美味又燃脂的減肥餐，只要跟著吃就能瘦哦！接下來小編再告訴你有效的一周快速減肥食譜，快來看看吧!
減肥食譜：週一
半個葡萄柚
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週二
烤麵包
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果沙拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。
晚餐：清煮瘦鹹肉或火腿，番茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週三
咖啡
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：鮪魚或其它魚沙拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮，包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週四
茶
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：兩個蛋，番茄，一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，蔬菜、綠辣椒，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週五
蔬菜
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
晚餐：魚或肉類，綜合沙拉，一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：週六
水果沙拉
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯。
晚餐：紅燒雞或火雞，番茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
減肥食譜：周日
番茄
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
晚餐：清煮牛排，龍眼包心菜或橄欖菜芽，切片水果，咖啡或茶一杯。
以上就是一周快速減肥食譜啦!只要你跟著這個食譜來吃，堅持一段時間就能看到效果哦，美眉們趕緊get啦!